目次
19. 缶詰で手軽に。さば缶の和風回鍋肉
Photo by macaroni
調理時間：15分
さば味噌煮缶を使い、短時間で作れる和風回鍋肉のレシピです。ダイエット中は高脂質な肉をなるべく控えたいという方にぴったり。汁をそのまま活かすので、味付けが簡単ですよ。
さば味噌煮缶を使い、短時間で作れる和風回鍋肉のレシピです。ダイエット中は高脂質な肉をなるべく控えたいという方にぴったり。汁をそのまま活かすので、味付けが簡単ですよ。
20. ヘルシー具材で。簡単おでん
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調理時間：15分
煮込み時間がかかるおでんを、レンジ加熱だけで仕上げる時短レシピです。白だしを使い、本格的な味わいに。大根や結びしらたきなどヘルシーな具材のおかげで、カロリーを抑えながらも満足感を得られますよ。
煮込み時間がかかるおでんを、レンジ加熱だけで仕上げる時短レシピです。白だしを使い、本格的な味わいに。大根や結びしらたきなどヘルシーな具材のおかげで、カロリーを抑えながらも満足感を得られますよ。
21. 包丁いらず。豆腐のピリ辛あんかけ
Photo by macaroni
調理時間：15分
豆腐をレンジ加熱し、キムチや豚ひき肉入りのピリ辛あんをかけて仕上げるひと品です。もちろん、あんもレンジだけで作れますよ。メイン食材がヘルシーな絹豆腐なので、ダイエット中の方にぴったりのおかずです。
豆腐をレンジ加熱し、キムチや豚ひき肉入りのピリ辛あんをかけて仕上げるひと品です。もちろん、あんもレンジだけで作れますよ。メイン食材がヘルシーな絹豆腐なので、ダイエット中の方にぴったりのおかずです。
22. 野菜たっぷり。豚肉のキムチ鍋
Photo by macaroni
調理時間：10分
豚こま肉や白菜などを耐熱容器に入れ、レンジ加熱するだけの簡単キムチ鍋です。ヘルシーな野菜をおいしくたっぷり食べられますよ。カロリーが気になる方は、豚こま肉やチーズの量を控えめにして調整するのがおすすめです。
豚こま肉や白菜などを耐熱容器に入れ、レンジ加熱するだけの簡単キムチ鍋です。ヘルシーな野菜をおいしくたっぷり食べられますよ。カロリーが気になる方は、豚こま肉やチーズの量を控えめにして調整するのがおすすめです。
【主食料理】夜ごはんメニューの簡単レシピ8選
23. フライパンいらず。半熟卵のオムライス
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調理時間：10分
ケチャップライスも半熟卵もレンジ加熱だけで作れる、忙しい日にぴったりのオムライス。ケチャップライスの具材にはツナ缶とコーン缶を使うので、包丁不要のレシピです。卵にスライスチーズを加えることで満足感がアップしますよ。
ケチャップライスも半熟卵もレンジ加熱だけで作れる、忙しい日にぴったりのオムライス。ケチャップライスの具材にはツナ缶とコーン缶を使うので、包丁不要のレシピです。卵にスライスチーズを加えることで満足感がアップしますよ。
24. レンジで手軽に。きのこのチーズクリームグラタン
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調理時間：10分
クリームグラタンは工程が多く、調理に時間がかかると敬遠している方は多いのでは？こちらはオーブンを使わずにレンジで作るレシピです。焼きパン粉や、きのこ入りのクリームソースもすべてレンジで仕上げるので簡単ですよ。
クリームグラタンは工程が多く、調理に時間がかかると敬遠している方は多いのでは？こちらはオーブンを使わずにレンジで作るレシピです。焼きパン粉や、きのこ入りのクリームソースもすべてレンジで仕上げるので簡単ですよ。
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