【缶詰レシピ】たっぷり野菜の和風さば回鍋肉

15 分

「和風さば回鍋肉」のレシピと作り方を動画でご紹介します。人気のさば缶を使用したお手軽にできるボリューム満点おかずレシピ。たっぷりの野菜とさばがピリ辛のみそたれにからんで、香ばしさと甘みを引き立てます。ご飯がもりもり進む美味しさです。

2022年5月9日更新

レシピ

ライター : macaroni_channel

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栄養情報（1人あたり）

エネルギー

301kcal

たんぱく質

17.9g

脂質

19.6g

炭水化物

17.5g

糖質

14.4g

食塩相当量

2.6g

（2人分）

キャベツはざく切りにし、ピーマン乱切り、にんじんは薄切りします。

さば缶は身と汁に分け、汁にオイスターソース、豆板醤を入れて混ぜ合わせ、たれを作ります。

フライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて熱し、香りがでたらにんじん加えて炒め、キャベツを加えます。

さば、ピーマンの順に加え②のたれを回しかけ強火でさっと炒めたら完成です。お好みで糸唐辛子をトッピングして召し上がれ♪

・さばは大きめにほぐすことで見た目がきれいに仕上がります。・やや強めの火でさっと野菜を炒めることで、シャキシャキ感が残りおいしく仕上がります。

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