サラダだけじゃない!ツナ缶を使った人気レシピ30選

ストック食材の定番、ツナ缶を使った人気レシピを30点ご紹介します。冷蔵庫にある材料ですぐに作れる簡単スープや、おかわり必至の炊き込みご飯など、今夜すぐに真似したくなるレシピが満載。作り置きできるおかずもピックアップしているので、忙しい方も必見です!

2019年12月4日 更新

【スープ】ツナ缶で作る人気レシピ5選

1. ふわふわ卵とツナの中華スープ

白いカップによそったふわふわ卵とツナ缶の中華スープ

Photo by macaroni

調理時間:10分

斜め切りの長ネギがあれば、あっという間に作れる簡単ツナスープ。ツナ缶は油を切って直接お鍋に入れるだけなので、洗い物が少ないのもうれしいですね。ふわふわ溶き卵とツナの風味で、パンにもごはんにも合う一杯。

2. しめじとツナの和風スープ

陶器のカップによそったしめじとツナ缶の和風スープ

Photo by macaroni

調理時間:15分

じゃがいもやしめじにツナの風味がたっぷりしみた和風スープは、朝食に食べたいひと品です。ツナ缶をオイルごと使って炒めることで、だし汁とお塩だけでしっかり旨みを感じられますよ。仕上げに粗挽きのブラックペッパーを散らしていただきましょう。

3. たっぷり野菜とツナの大豆スープ

白いカップによそったたっぷり野菜とツナの大豆スープとパン

Photo by macaroni

調理時間:15分

具だくさんのスープは、いろいろなシーンに合いますね。キャベツやトマト、玉ねぎなど冷蔵庫と相談しながら、好きな野菜を組み合わせてみては?最後にヨーグルトを入れると、コクと酸味がプラスされますよ。沸騰させると分離してしまうので、火加減に気を付けて仕上げましょう。

4. 春野菜とツナのカレースープ

陶器のカップによそった春野菜とツナ缶のカレースープ

Photo by macaroni

調理時間:15分

カレー風味のスープは、ツナ缶との相性も抜群。ポーチドエッグやお野菜がたっぷり入っているので、辛みはほとんど感じずカレーの香りと風味を味わえます。お子さんも食べやすい味ですから、家族みんなでいただけますよ。ポーチドエッグは、1個ずつ作るのがポイント。

5. さっぱり冷たいツナワンタンスープ

青いプレートの上にのせたガラスのカップによそった冷たいツナ缶ワンタンスープとパン

Photo by macaroni

調理時間:20分

つるんとなめらかなワンタンの中には、ツナと玉ねぎが。ワンタンはすぐに火が通りますから、さっとゆでるだけでOK。ワンタンのゆで汁には、ツナの旨みが出ているのでそのままスープに使いましょう。オクラやトマトなどのさっぱり感にミョウガや大葉の香りが爽やかな一杯です。

【サラダ】ツナ缶で作る人気レシピ5選

6. ツナ缶と大根のさっぱりサラダ

藍色のプレートに盛り付けたツナ缶と大根のさっぱりサラダ

Photo by macaroni

調理時間:15分

大根サラダはさっぱりしすぎて物足りない、という方はツナ缶をプラスしてみませんか?細切り大根とかいわれ大根と一緒に和えるだけなので、とても簡単。酢醤油ベースのドレッシングもあとをひくおいしさ。揚げ物などしっかりおかずの副菜にもぴったり。
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主婦A子

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