レンジで簡単副菜！小松菜とツナの塩こんぶマヨサラダ　

10 分

作り置きにも。「小松菜とツナの塩こんぶマヨサラダ　」のレシピと作り方を動画でご紹介します。火を使わず作れる、スピードおかず。塩昆布とツナの旨味、マヨネーズが味の決め手ですよ。あとひと品足りないときにもぴったりなレシピ♪和食の献立におすすめです！

2022年5月1日更新

レシピ

ライター : macaroni 料理家　かりくる

料理研究家 / 栄養士

小学校から高校まで陸上部に所属し、厳しい食事制限をしていた経験から、栄養学に興味を持つ。栄養士として福祉施設に5年間勤務し、栄養士業務や調理、マネジメント業務に携わった。 ma…もっとみる

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

157kcal

たんぱく質

8.6g

脂質

12.6g

炭水化物

糖質

1.4g

食塩相当量

（2人分）

小松菜は根元を切り落とし、3~4cm幅に切ります。

耐熱ボウルに①を根元、葉の順番に入れラップをかけレンジ600Wで2分加熱し、冷水で冷まします。

水気を絞ります。

マヨネーズ、塩こんぶ、ツナ缶、粗挽き黒こしょうを加えて混ぜ合わせます。白いりごまをふって召し上がれ。

・保存期間、保存方法について
清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
保存期間は冷蔵2～3日を目安にお早めにお召し上がりください。

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