“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！
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目次

12. 卵焼き器いらず！フライパンでツナマヨ卵焼き

弁当箱に入っているツナマヨ卵焼きを箸でつまんだ様子

Photo by macaroni

調理時間：20分

卵焼き器がなくてもOK！両端を折りたたみながら焼くことで、フライパンでもきれいな卵焼きを作れます。卵液には、ツナ缶とマヨネーズの黄金コンビを加え、コク深い仕上がりに。お弁当はもちろん、おつまみにもピッタリです。

レシピはこちら｜macaroni動画

13. お弁当に！コーンとチーズのハムカップグラタン

弁当箱に入っているコーンとチーズのハムカップグラタン

Photo by macaroni

調理時間：20分

ハムを器にするカップグラタンです。ホワイトソースは火元を使わずレンジで手軽に調理OK。お弁当はもちろん、ちょっとしたパーティーにももってこいなサイズです。具材はお好みでアレンジして！

レシピはこちら｜macaroni動画

14. レンジで簡単！ツナマヨ春雨サラダ

白い皿に盛りつけられたツナ缶ときゅうりの春雨マヨサラダ

Photo by macaroni

調理時間：15分

ツナとマヨネーズの黄金カップルで作る、「ツナマヨ春雨サラダ」のレシピです。春雨をレンジで戻し、調味料で味付けをして、ツナマヨネーズ、きゅうり、焼き海苔を加えて和えるサラダ。お弁当の彩りに、ぜひひと品入れてみて！

レシピはこちら｜macaroni動画

ツナ缶を使って楽しくお弁当づくりを！

季節を問わず、いつでも手に入れられるツナ缶だけに、活用レシピをたくさん知っていると、お弁当づくりはもちろん献立作りで悩む場面も少なくなります。食感のある食材と合わせれば食べ応えも十分なおかずになりますし、ストックしておくととっても便利。

ツナだけでなく、缶の中の汁や油も上手に使って、時短で手軽においしいおかずを楽しみましょう。

ツナ缶を使って作るレシピはこちら▼
簡単おしゃれ！ツナのズッキーニグラタン

簡単おしゃれ！ツナのズッキーニグラタン

器ごと食べれる。「ツナのズッキーニグラタン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ズッキーニを丸ごと使ってボート状にする、見た目も華やかなグラタン。具材はツナ缶や玉ねぎと、身近にあるもので作れますよ！濃厚なチーズとカレー粉で、食欲そそる味わいです。ちょっとしたパーティーにも！
玉ねぎとツナの和風パスタ

玉ねぎとツナの和風パスタ

「玉ねぎとツナの和風パスタ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。玉ねぎとツナ缶でコスパ抜群！シンプルな和風パスタを作りました。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日のお昼にもおすすめですよ。
ツナとトマトのピリ辛冷製スパゲティ

ツナとトマトのピリ辛冷製スパゲティ

「ツナとトマトのピリ辛冷製スパゲティ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。キンキンに冷やしたツナ缶とトマト缶のパスタソースで、カンタンに味が決まります! 具入りラー油が決め手の、 ボリューミーな冷製スパゲティです。暑い日のランチにもおすすめですよ。
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