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便利食材・ツナ缶を使ったお弁当レシピをご紹介
お弁当づくりは毎日のこと。作る料理が同じものばかりになってしまうと、作る方も食べる方も飽きてしまいますね。そこでおすすめしたいのが、みんな大好きツナ缶！いろいろな食材と相性が良く、手軽に旨味を足せるツナ缶を使えば、レパートリーがみるみる増えていきますよ。
この記事では、そんなツナ缶を使ったお弁当レシピをまとめてお届け。忙しい朝でも作れる時短レシピ、前日に作り置きしておける便利なレシピ、調理の手間が少ない簡単レシピのそれぞれに分けてご紹介します。
ツナ缶の保存方法に関する記事はこちら▼
この記事では、そんなツナ缶を使ったお弁当レシピをまとめてお届け。忙しい朝でも作れる時短レシピ、前日に作り置きしておける便利なレシピ、調理の手間が少ない簡単レシピのそれぞれに分けてご紹介します。
ツナ缶の保存方法に関する記事はこちら▼
10分で完成！時短で作れるツナ缶お弁当レシピ5選
Photo by macaroni
レシピ詳細は下記リンクから確認▼
1. 切って混ぜるだけ！ピリ辛アボカドナムル
Photo by macaroni
調理時間：10分
アボカドとツナを使い、豆板醤でピリ辛に仕上げるナムルです。材料を切って混ぜるだけだから、調理時間は10分ほどで超簡単！前日に準備しなくても、朝の少ない時間で作れます。アボカドはカリウムを多く含んでいるので、むくみ対策にもおすすめ！
アボカドとツナを使い、豆板醤でピリ辛に仕上げるナムルです。材料を切って混ぜるだけだから、調理時間は10分ほどで超簡単！前日に準備しなくても、朝の少ない時間で作れます。アボカドはカリウムを多く含んでいるので、むくみ対策にもおすすめ！
2. 10分でパパッと！ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ
Photo by macaroni
調理時間：10分
火元にさわらず、レンジで手軽にちゃちゃっと作れるブロッコリーのサラダ。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。10分程度で作れるので、あとひと品ほしいときにもピッタリ！
火元にさわらず、レンジで手軽にちゃちゃっと作れるブロッコリーのサラダ。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。10分程度で作れるので、あとひと品ほしいときにもピッタリ！
3. スピード副菜。キャベツとツナの無限ナムル
Photo by macaroni
調理時間：10分
レンジで簡単！ちぎったキャベツをレンジ加熱して、ツナと鶏ガラ、しょうゆ、ごま油、にんにくで和えたらできあがり。心地よいキャベツの食感とツナの旨味を同時に楽しめます。すぐ作れるから、あとひと品足りないときにお試しを。
レンジで簡単！ちぎったキャベツをレンジ加熱して、ツナと鶏ガラ、しょうゆ、ごま油、にんにくで和えたらできあがり。心地よいキャベツの食感とツナの旨味を同時に楽しめます。すぐ作れるから、あとひと品足りないときにお試しを。
4. コクうま！ほうれん草とツナのごま和え
Photo by macaroni
調理時間：10分
めんつゆとツナを使って、コクとうまみたっぷりに作るごま和えです。かつおぶしを一緒に和えることで、風味豊かであと引く味に仕上がります。
めんつゆとツナを使って、コクとうまみたっぷりに作るごま和えです。かつおぶしを一緒に和えることで、風味豊かであと引く味に仕上がります。
5. パパッとやみつき！水菜とツナのチョレギサラダ
Photo by macaroni
調理時間：10分
ツナ缶のオイルとごま油で作るお手軽ドレッシングは、やみつきになること間違いなしのおいしさ！韓国海苔の風味が良いアクセントとなってごはんも進み、食べる手が止まりません！
ツナ缶のオイルとごま油で作るお手軽ドレッシングは、やみつきになること間違いなしのおいしさ！韓国海苔の風味が良いアクセントとなってごはんも進み、食べる手が止まりません！
ストックして便利！作り置きできるツナ缶お弁当レシピ4選
Photo by macaroni
レシピ詳細は下記リンクから確認▼
ツナ缶を使う作り置きお弁当レシピ一覧
6. 塩こんぶ入り♪ ツナマヨの混ぜ込みおにぎり
Photo by macaroni
調理時間：15分
おにぎりの定番の具材ツナマヨネーズを、ごはんに混ぜ込んで作るおにぎりです。塩こんぶとかつおぶしを使うことで、旨味たっぷり♪ 何度食べてももう口がほしくなります。
おにぎりの定番の具材ツナマヨネーズを、ごはんに混ぜ込んで作るおにぎりです。塩こんぶとかつおぶしを使うことで、旨味たっぷり♪ 何度食べてももう口がほしくなります。
7. カレー粉香る。ツナカレーマカロニサラダ
Photo by macaroni
調理時間：20分
ツナ缶とたっぷりのマカロニ、彩りの良い野菜を合わせたマカロニサラダです。カレー粉が良いアクセントで、食欲が増すこと受け合いです。明日のお弁当に、ぜひ入れてみてください。
ツナ缶とたっぷりのマカロニ、彩りの良い野菜を合わせたマカロニサラダです。カレー粉が良いアクセントで、食欲が増すこと受け合いです。明日のお弁当に、ぜひ入れてみてください。
8. 成形いらず！揚げないコロッケ
Photo by macaroni
調理時間：30分
便利な冷凍作り置きおかず。「成形いらず！揚げないコロッケ」のレシピです。油で揚げる面倒な作業はせず、炒めたパン粉を絡めて作るコロッケ。揚げないから、作り置きにしても油っこくならず、ヘルシーに仕上がります。カップに入れるだけなので、成形も不要です♪
便利な冷凍作り置きおかず。「成形いらず！揚げないコロッケ」のレシピです。油で揚げる面倒な作業はせず、炒めたパン粉を絡めて作るコロッケ。揚げないから、作り置きにしても油っこくならず、ヘルシーに仕上がります。カップに入れるだけなので、成形も不要です♪
9. 大根とツナの炒め煮
Photo by macaroni
調理時間：30分
使う食材は2つだけ、でも旨みたっぷり！ツナ缶の中身をオイルごと使い、いちょう切りにした大根とをじっくり煮込んで作ります。作り置きできるので、少し多めに作っておいて、翌日のお弁当おかずにいかがですか？
使う食材は2つだけ、でも旨みたっぷり！ツナ缶の中身をオイルごと使い、いちょう切りにした大根とをじっくり煮込んで作ります。作り置きできるので、少し多めに作っておいて、翌日のお弁当おかずにいかがですか？
お手軽調理！ツナ缶を使った簡単お弁当レシピ5選
Photo by macaroni
レシピ詳細は下記リンクから確認▼
10. ツナと塩昆布で！やみつき無限白菜
Photo by macaroni
調理時間：15分
塩もみした白菜にツナ、塩こんぶを加え、めんつゆとごま油で味付け。これだけで作れてしまう、とっても簡単なレシピです。お弁当おかずはもちろん、副菜、おつまみにもなるひと品。白菜を大量消費したいときにもおすすめです。
塩もみした白菜にツナ、塩こんぶを加え、めんつゆとごま油で味付け。これだけで作れてしまう、とっても簡単なレシピです。お弁当おかずはもちろん、副菜、おつまみにもなるひと品。白菜を大量消費したいときにもおすすめです。
11. ふっくらジューシー♪厚揚げナゲット
Photo by macaroni
調理時間：30分
お肉を使わなくてもふっくらジューシーな仕上がりに！外はカリッと中はふんわりとした食感がたまらない、厚揚げで作るひと品です。お弁当おかずにはもちろん、おつまみにもぴったり。いつもおうちにあるような材料で、とっても簡単に作れます。
お肉を使わなくてもふっくらジューシーな仕上がりに！外はカリッと中はふんわりとした食感がたまらない、厚揚げで作るひと品です。お弁当おかずにはもちろん、おつまみにもぴったり。いつもおうちにあるような材料で、とっても簡単に作れます。
12. 卵焼き器いらず！フライパンでツナマヨ卵焼き
Photo by macaroni
調理時間：20分
卵焼き器がなくてもOK！両端を折りたたみながら焼くことで、フライパンでもきれいな卵焼きを作れます。卵液には、ツナ缶とマヨネーズの黄金コンビを加え、コク深い仕上がりに。お弁当はもちろん、おつまみにもピッタリです。
卵焼き器がなくてもOK！両端を折りたたみながら焼くことで、フライパンでもきれいな卵焼きを作れます。卵液には、ツナ缶とマヨネーズの黄金コンビを加え、コク深い仕上がりに。お弁当はもちろん、おつまみにもピッタリです。
13. お弁当に！コーンとチーズのハムカップグラタン
Photo by macaroni
調理時間：20分
ハムを器にするカップグラタンです。ホワイトソースは火元を使わずレンジで手軽に調理OK。お弁当はもちろん、ちょっとしたパーティーにももってこいなサイズです。具材はお好みでアレンジして！
ハムを器にするカップグラタンです。ホワイトソースは火元を使わずレンジで手軽に調理OK。お弁当はもちろん、ちょっとしたパーティーにももってこいなサイズです。具材はお好みでアレンジして！
14. レンジで簡単！ツナマヨ春雨サラダ
Photo by macaroni
調理時間：15分
ツナとマヨネーズの黄金カップルで作る、「ツナマヨ春雨サラダ」のレシピです。春雨をレンジで戻し、調味料で味付けをして、ツナマヨネーズ、きゅうり、焼き海苔を加えて和えるサラダ。お弁当の彩りに、ぜひひと品入れてみて！
ツナとマヨネーズの黄金カップルで作る、「ツナマヨ春雨サラダ」のレシピです。春雨をレンジで戻し、調味料で味付けをして、ツナマヨネーズ、きゅうり、焼き海苔を加えて和えるサラダ。お弁当の彩りに、ぜひひと品入れてみて！
ツナ缶を使って楽しくお弁当づくりを！
季節を問わず、いつでも手に入れられるツナ缶だけに、活用レシピをたくさん知っていると、お弁当づくりはもちろん献立作りで悩む場面も少なくなります。食感のある食材と合わせれば食べ応えも十分なおかずになりますし、ストックしておくととっても便利。
ツナだけでなく、缶の中の汁や油も上手に使って、時短で手軽においしいおかずを楽しみましょう。
ツナ缶を使って作るレシピはこちら▼
ツナだけでなく、缶の中の汁や油も上手に使って、時短で手軽においしいおかずを楽しみましょう。
ツナ缶を使って作るレシピはこちら▼
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