栄養情報（1人あたり）
174kcal
10g
13.3g
8.1g
3.1g
0.9g
下ごしらえ
・ブロッコリーは小房に分け、茎の硬い部分を取り、乱切りにします。
作り方
1
ボウルにブロッコリー、水を入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで2分〜2分30秒加熱します。
2
別のボウルに（a）の調味料を加えてよく混ぜます。
3
①、ツナ缶を加えて和えます。器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・ツナ缶の代わりにカニ風味かまぼこやコーン缶を加えてもおいしですよ。
・ツナ缶の代わりにカニ風味かまぼこやコーン缶を加えてもおいしですよ。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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