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10分でパパッと！ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ

「ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。火を使わずに、レンジで手軽に作れるブロッコリーのサラダです。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。すぐ作れるので、あとひと品欲しいときにぴったりですよ。 2026年4月1日 更新

macaroniポイント登場！初回アンケート回答で1,000P！
サラダ 野菜 定番の野菜 ブロッコリー
調理時間
10 分
5.0 (1件)
クリップ
3868

ライター : macaroni 料理家　えも

料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
174kcal
たんぱく質
10g
脂質
13.3g
炭水化物
8.1g
糖質
3.1g
食塩相当量
0.9g

材料

（2〜3人分）

下ごしらえ

・ブロッコリーは小房に分け、茎の硬い部分を取り、乱切りにします。

作り方

1

ボウルにブロッコリー、水を入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで2分〜2分30秒加熱します。

2

別のボウルに（a）の調味料を加えてよく混ぜます。

3

①、ツナ缶を加えて和えます。器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・ツナ缶の代わりにカニ風味かまぼこやコーン缶を加えてもおいしですよ。

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レビュー(1件)
5.0
づ
5.0
簡単にできて副菜としてもよかったです！
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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