栄養情報（1個あたり）
145kcal
7.9g
11.1g
4.4g
4.1g
0.9g
下ごしらえ
・ツナ缶は、油を切ります。
作り方
1
ボウルに、小麦粉とバターを入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで40秒〜1分加熱してよく混ぜます。
2
牛乳を少しずつ加えて混ぜ、ラップをかけて再度レンジ600Wで1分30秒加熱します。
3
ツナ缶、コーン缶、塩こしょうを混ぜ合わせて再度レンジ600Wで30秒加熱します。
4
ハムを2回折り、真ん中に切り込みを入れて、アルミカップにのせます。
5
③、チーズをのせます。
6
200℃のトースターで5分ほど焼いて完成です。
7
パセリをトッピングし、完成です。しっかりと冷まして、お弁当箱に詰めてくださいね。
コツ・ポイント
・1000Wのトースターを使用しています。焼き時間は様子を見て調整してください。
・具材は、お好みにアレンジしてみてくださいね。
・具材は、お好みにアレンジしてみてくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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