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Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆☆（火を使わずレンジで調理）
■かぼちゃの使用量：約1/4個 （350g）
■作り置き：不可
■お弁当：可
■味：甘くない×ツナとごま油のコク
■おすすめの献立：和食/中華
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
かぼちゃ
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
a. めんつゆ（3倍濃縮）
、
a. 水
、
サンドイッチ用食パン
、
かぼちゃの煮物
、
クリームチーズ
、
レタス
、
バター（有塩）
、
粒マスタード
栄養情報（1人あたり（煮物の栄養価です））
129kcal
3.1g
0.4g
30.9g
26.8g
1.7g
■簡単レベル：☆☆☆（火を使わずレンジで調理、メイン材料はかぼちゃだけ）
■かぼちゃの使用量：約1/4個（260g）
■作り置き：不可
■お弁当：可
■味：甘くない×シンプルなしょうゆ味
■おすすめの献立：和食
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆
■かぼちゃの使用量：約1/12個（100g）
■作り置き：可（冷蔵庫で2、3日）
■お弁当：可
■味：甘い×はちみつレモンでさっぱり
■おすすめの献立：和食/洋食/中華
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆☆（火を使わずレンジで調理）
■かぼちゃの使用量：約1/4個（250g）
■作り置き：可（冷蔵庫で2、3日）
■お弁当：可
■味：甘くない×ツナマヨのコク
■おすすめの献立：和食/洋食/中華
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆☆（火を使わずレンジで調理）
■かぼちゃの使用量：約1/6個（200g）
■作り置き：可（冷蔵庫で2、3日）
■お弁当：可
■味：甘くない×バターのコク
■おすすめの献立：和食/洋食
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆（火を使わずレンジで調理）
■かぼちゃの使用量：約1/4個（300g）
■作り置き：可（冷蔵庫で2、3日）
■お弁当：可
■味：甘くない×ツナのコク
■おすすめの献立：洋食/中華
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆☆
■かぼちゃの使用量：約1/6個（200g）
■作り置き：不可
■お弁当：可
■味：甘くない×チーズとバターのコク
■おすすめの献立：洋食
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆
■かぼちゃの使用量：約1/6個（200g）
■作り置き：不可
■お弁当：可
■味：甘くない×マヨネーズのコク
■おすすめの献立：洋食
Photo by macaroni
■簡単レベル：☆☆ （揚げ油は1cmでOK、メイン材料はかぼちゃだけ）
■かぼちゃの使用量：約1/6個（200g）
■作り置き：可（冷蔵で2、3日）
■お弁当：可
■味：甘くない×シンプルな塩味
■おすすめの献立：和食/洋食/中華
かぼちゃの副菜でもうひと品プラスしよう！
かぼちゃを1個で買うと、使い道に困ってしまうことがありますよね。かといってカットかぼちゃを購入しても、あまり長く保存できないのが悩みどころ。お家にかぼちゃがあったら、副菜を作るのがおすすめです。
かぼちゃの華やかな黄色で食卓を彩ってくれるうえに、献立に野菜もプラスできます。この記事ではできるだけ材料が少なく、調理工程も簡単なレシピをまとめました。作りやすい料理ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
かぼちゃの華やかな黄色で食卓を彩ってくれるうえに、献立に野菜もプラスできます。この記事ではできるだけ材料が少なく、調理工程も簡単なレシピをまとめました。作りやすい料理ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
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