栄養情報（1人あたり）
228kcal
7.3g
13.4g
24.1g
19.6g
1.4g
下ごしらえ
・かぼちゃは種とワタを取り除きます。
・ツナ缶は油を切ります。
作り方
1
かぼちゃを薄切りにして、2cm幅に切ります。ボウルに入れてごま油を加え、ふんわりとラップをかけてレンジ600Ｗで5分加熱します。
2
①にツナ缶、塩昆布を加えて混ぜ合わせたら完成です！お皿に盛り、お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ♪
コツ・ポイント
・かぼちゃは火を通しすぎると形が崩れてしまうので、様子を見て加熱時間を調節してください。
・お好みでマヨネーズを入れるとコクが増しますよ。サンドイッチの具材にもおすすめです。
・お好みでマヨネーズを入れるとコクが増しますよ。サンドイッチの具材にもおすすめです。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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