家飲みは低カロリーなおつまみで！おすすめレシピ50を管理栄養士が厳選

鶏ひき肉 、 しめじ 、 えのきだけ 、 玉ねぎ 、 溶き卵 、 片栗粉 、 塩 、 こしょう 、 サラダ油 、 a. 砂糖 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. しょうゆ

なす 、 エリンギ 、 しめじ 、 しょうがすりおろし 、 酒 、 ☆だしの素 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ごま油

鶏ささみ 、 塩 、 酒 、 しめじ 、 きゅうり 、 春雨 、 ☆砂糖 、 ☆酢 、 ☆しょうゆ 、 ☆ごま油

厚揚げ 、 しめじ 、 えのきだけ 、 玉ねぎ 、 にんじん 、 水 、 a. だしの素 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 水溶き片栗粉 、 ごま油 、 小口ねぎ

なす 、 みょうが 、 長ねぎ 、 a. 合わせみそ 、 a. しょうが(すりおろし) 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. しょうゆ 、 小口ねぎ 、 白いりごま

なす 、 a. 合い挽き肉 、 a. 玉ねぎ 、 a. カットトマト缶 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. 合わせみそ 、 長芋 、 牛乳 、 塩 、 こしょう 、 とろけるチーズ