ケンタッキーのカロリー一覧！ダイエット中におすすめのセットはこれ【管理栄養士執筆】

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ライター : 相羽舞

管理栄養士

お肉の下味これひとつ！ポテトシーズニング活用法

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ケンタッキーのオリジナルチキンのカロリーは？

※画像はイメージです

ときどき無性に食べたくなるケンタッキー。カロリーを気にせず食べたいところですが、ダイエッターは注意が必要です。

ケンタッキーの定番、オリジナルチキンのカロリーは、平均的なもので1ピースあたり237kcal。オリジナルチキンには5種類の部位がありますが、重量や肉質に差があるためそれぞれのカロリーは多少異なります。（※1,2）

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もっともカロリーが低い部位は？

オリジナルチキンには、サイ（腰）、ウイング（手羽）、キール（胸）、リブ（あばら）、ドラム（脚）の5種類があります。部位ごとのカロリーは公表されていませんが、もっともカロリーが低いと考えられるのは、脂身が少ないキール（胸）の部分。

キール（胸）の部分は骨や脂肪が少なく、肉質があっさりしているのが特徴です。また、リブ（あばら）の部分も小骨が多いものの脂身は少なめです。人によって部位の好みはさまざまですが、基本的には部位を指定して買うことはできないので、注意してくださいね。（※2）

ケンタッキーの部位が指定できる!? 上手なリクエストのテク3つ

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【一覧】ケンタッキーメニューのカロリーと糖質量

チキンのカロリーと糖質量

種類	重量	カロリー	糖質量
オリジナルチキン 1ピース	87g	237kcal	7.6g
オリジナルチキン 4ピース	348g	948kcal	30.4g
オリジナルチキン 6ピース	522g	1,422kcal	45.6g
骨なしケンタッキー	86g	204kcal	10.7g
レッドホットチキン	89g	266kcal	9.3g
ペッパーレモンチキン	101g	292kcal	10.7g

※各重量は可食部の平均重量です

ケンタッキーのチキンは1ピースあたり204～292kcalと、種類により少し差があります。なかでも低カロリーなのは骨なしケンタッキー。骨なしケンタッキーには、鶏むね肉を使用しているためだと考えられます。（※1）

サンド・ツイスターのカロリーと糖質量

種類	カロリー	糖質量
チキンフィレサンド	415kcal	32.6g
和風チキンカツサンド	478kcal	39.0g
ペッパーマヨツイスター	360kcal	30.0g
てりやきツイスター	381kcal	33.5g
極旨ハムカツフィレサンド	601kcal	47.5g
極旨チーズハムカツフィレサンド	643kcal	47.8g

チキンをバンズではさんだり、トルティーヤでラップしたりするため、サンドやツイスターのカロリー・糖質量はチキン単品よりも高め。はさむ具材がボリュームアップするほど、カロリーは高くなります。（※1）

サイドメニューのカロリーと糖質量

種類	カロリー	糖質量
カーネルクリスピー	119kcal	7.9g
ナゲット 5ピース	230kcal	10.6g
フライドポテト（S）	195kcal	26.3g
フライドポテト（L）	390kcal	52.6g
フライドポテトボックス	908kcal	122.3g
コールスロー（S）	85kcal	5.1g
コールスロー（M）	137ckal	8.4g
コーンサラダ（S）	57kcal	10.2g
コーンサラダ（M）	82kcal	14.5g
ビスケット	200kcal	20.9g
チョコパイ	274kcal	28.5g

サイドメニューには定番のポテトやナゲット、サラダ、スイーツがあります。サイズがあるものでは、SとLでカロリーに大きく差があるものも。サラダではコーンサラダよりコールスローのほうがカロリーは高いですが、糖質量は低めです。（※1）

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ケンタッキーのセットメニューのカロリーはどれくらい？

チキンフィレサンドセット

セット内容	カロリー
チキンフィレサンド	415kcal
フライドポテト（S）	195kcal
ドリンク（M）	※容量や栄養価が公表されていないため省略
計	約610kcal