ケンタッキーのカロリー一覧！ダイエット中におすすめのセットはこれ【管理栄養士執筆】 (2ページ目)

セット内容	カロリー
チキンフィレバーガー	401kcal
オリジナルチキン	218kcal
ビスケット	200kcal
フライドポテト（S）	195kcal
ドリンク（M）	※容量や栄養価が公表されていないため省略
計	約1014kcal

この記事では、ケンタッキーフライドチキンでおすすめのランチセットについて紹介します。全メニューの特徴・値段・カロリー、実施時間や土日もやっているか、クーポン、口コミなど詳しく解説するので、ぜひチェックしてくださいね。

低カロリー！ダイエット中におすすめのケンタッキーメニュー

ダイエット中にケンタッキーを食べるときにおすすめのメニューはこちら。

・チキンなら……骨なしケンタッキー（191kcal）オリジナルチキン（218kcal）
・バーガーなら……ペッパーマヨツイスター（301kcal）
・サイドなら……コールスロー（S）（85kcal）

たとえばペッパーマヨツイスター＋コールスロー（S）の組み合わせでは386kcal、骨なしケンタッキー1ピース＋オリジナルチキン1ピース＋コールスロー（S）の組み合わせでは494kcalと、上手に選ぶとカロリーを抑えることができますよ。（※1）

ダイエット中にケンタッキーを食べるコツ

コツ

サラダから先に食べる
ランチで食べる
低カロリーなメニューを選ぶ
前後の食事で調整する

サラダから先に食べる

野菜を使うサラダは食物繊維が多いため、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

食事したものが体内で吸収されると血糖値が上がり、上がった血糖値を下げるために分泌されるのがインスリンです。インスリンには、脂肪の蓄積を促すはたらきがあります。血糖値が急上昇するとインスリンの過剰な分泌につながり、脂肪の蓄積を助長することに。

血糖値の上昇をゆるやかにすることで、インスリンが過剰に分泌されるのを抑えられます。（※4）

ランチで食べる

ダイエット中にケンタッキーを食べるなら、ランチのタイミングがおすすめ。BMAL1（ビーマルワン）は、時計遺伝子のひとつでコレステロールの合成や脂肪の蓄積を促進するはたらきがあります。

BMAL1がもっとも少なくなる時間帯が14時～15時ごろ。その後18時以降増え始めて、22時には15時の約5倍になります。つまり22時に食べたものは、15時に食べたものより、5倍脂肪を蓄積しやすくなると考えられます。ケンタッキーは15時までに食べるのがおすすめですよ。（※5）