ライター : 渡邊沙耶

管理栄養士 / 料理好きOLライター

スターバックスのカロリーを一覧でチェック!

誰もが知るコーヒー店、スターバックス。日常的なコーヒーブレイクはもちろん、自分へのちょっとしたご褒美として利用する方も多いのではないでしょうか。コーヒーをはじめ、さまざまな種類があるスターバックスの定番メニューを、カロリーの高い順に一覧でご紹介します。

それでは、スターバックスの人気ビバレッジメニュー、フラペチーノ®から見ていきましょう。

【フラペチーノ®】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:エスプレッソアフォガートフラペチーノ®438kcal41.0g
2位:ダークモカチップフラペチーノ®341kcal43.7g
3位:抹茶クリームフラペチーノ®322kcal46.1g
キャラメルフラペチーノ®302kcal44.8g
バニラクリームフラペチーノ®255kcal31.4g
コーヒーフラペチーノ®183kcal35.9g
マンゴーパッションティーフラペチーノ®140kcal33.4g
(※1)
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
仕上げにホイップクリームをたっぷりと使うフラペチーノ®は、全体的にカロリー・糖質量ともに高めです。

フラペチーノ®のなかでも、コーヒーフラペチーノ®とマンゴーパッションティーフラペチーノ®は、ホイップクリームのトッピングがなく比較的低カロリー。しかし糖質量は多いので、糖質を控えている場合は注意が必要です。

【コーヒー系】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:カフェミスト127kcal10.3g
2位:ディカフェ カフェミスト124kcal9.8g
3位:コーヒープレス(アイス)18kcal2.8g
3位:ドリップコーヒー(ホット)18kcal2.6g
コーヒープレス(ホット)17kcal2.4g
ディカフェ ドリップコーヒー(ホット)11kcal1.5g
ドリップコーヒー(アイス)10kcal1.6g
コールドブリューコーヒー10kcal1.6g
ディカフェ ドリップコーヒー(アイス)6kcal1.0g
(※1)
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
コーヒー系のなかでは、ミルクを使うカフェミストがもっとも高カロリーです。そのほかのコーヒーはブラックでのカロリー・糖質量なので、砂糖やガムシロップをプラスするとカロリーや糖質量も上がります。

【エスプレッソ系】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:ホワイトモカ(ホット)401kcal46.4g
2位:カフェモカ(ホット)399kcal44.1g
3位:ホワイトモカ(アイス)253kcal38.8g
カフェモカ(アイス)251kcal36.5g
スターバックスラテ(ホット)223kcal17.4g
ディカフェ スターバックスラテ(ホット)223kcal17.6g
オーツミルクラテ(ホット)213kcal21.5g
トリプルエスプレッソラテ(ホット)219kcal21.4g
スターバックス ブロンド ラテ with オーツ ミルク(ホット)213kcal21.5g
キャラメルマキアート(ホット)211kcal25.5g
ソイラテ(ホット)208kcal9.0g
キャラメルマキアート(アイス)204kcal25.3g
アーモンドミルクラテ(ホット)154kcal2.7g
ディカフェ スターバックスラテ(アイス)125kcal10.1g
スターバックスラテ(アイス)125kcal9.9g
スターバックス ブロンド ラテ with オーツ ミルク(アイス)119kcal12.2g
ソイラテ(アイス)117kcal5.3g
カプチーノ114kcal9.1g
トリプルエスプレッソラテ(アイス)110kcal13.1g
ムース フォーム ラテ(アイス)109kcal10.6g
アーモンドミルクラテ(アイス)87kcal1.9g
カフェ アメリカーノ(ホット)11kcal1.6g
カフェ アメリカーノ(アイス)11kcal1.6g
エスプレッソ ドピオ11kcal1.6g
エスプレッソ ソロ5kcal0.8g
(※1)
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
定番商品の種類が多いエスプレッソ系では、ホワイトモカとカフェモカが特に高カロリー。シロップやスチームミルクが入り、ホイップクリームで仕上げる甘いラテです。

ミルクによってもカロリーや糖質量が異なり、調製豆乳やアーモンドミルクは食物繊維が多いため、特に糖質量においてはほかのミルクを使うラテより低いことがわかります。(※2,3)

【ティー系】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:抹茶ティーラテ225kcal33.8g
2位:チャイティーラテ(ホット)220kcal34.2g
3位:チャイティーラテ(アイス)201kcal32.7g
イングリッシュブレックファストティーラテ184kcal25.1g
アールグレイティーラテ180kcal24.5g
ゼンクラウドウーロンティーラテ180kcal24.2g
カモミールティーラテ179kcal24.4g
ほうじ茶ティーラテ162kcal19.5g
ゆず シトラス&ティー(ホット)119kcal28.7g
ゆず シトラス&ティー(アイス)117kcal28.3g
ティー(イングリッシュ ブレックファスト)5kcal0.9g
ティー(ユースベリー®)5kcal0.9g
アイスティー(パッション)4kcal1.3g
アイスティー(ブラック)4kcal0.8g
ティー(アール グレイ)2kcal0.7g
ティー(ゼンクラウド ウーロン)1kcal0.0g
ティー(カモミール)0kcal0.2g
(※1)
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
ティーラテは、エスプレッソ系のラテと比べると全体的にカロリーが低めです。しかし、ミルクと甘さを加えているため糖質量は高くなります。

シンプルなアイスティーやティーはブラックのほかにもフレーバーがあり、カロリー・糖質量ともに低いのでダイエット中でもおすすめです。

【そのほかのドリンク】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:ココア(ホット)413kcal44.8g
ホワイト ホット チョコレート405kcal47.0g
アイス ホワイト チョコレート354kcal46.2g
キャラメルクリーム(ホット)347kcal34.7g
ココア(アイス)346kcal43.4g
キャラメルクリーム(アイス)259kcal28.0g
ミルク(ホット)236kcal18.1g
ミルク(アイス)226kcal17.3g
(※1)
※「ミルク」使用、トールサイズの場合のカロリーと糖質量を参照しています。
チョコレートシロップを使うココアやホワイトチョコレートは、カロリー・糖質量ともに高いです。ダイエット中でも飲みたいときは、ミルクから無脂肪乳へのカスタマイズがおすすめ。脂質が低いため、カロリーを抑えられますよ。(※4,5)

【フード】スターバックスのカロリーランキング

種類カロリー糖質量
1位:シナモンロール549kcal62.0g
2位:ニューヨークチーズケーキ414kcal29.1g
3位:塩バニラロール381kcal38.9g
シュガードーナツ360kcal36.9g
チョコレートチャンクスコーン358kcal42.9g
チキンアラビアータ 石窯フィローネ344kcal47.5g
ベーコンとほうれん草のキッシュ343kcal21.4g
あらびきソーセージパイ343kcal27.2g
ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ342kcal36.3g
抹茶ホワイトチョコスコーン340kcal43.9g
(※1)
ドリンクと一緒に頼むことが多いフードメニュー。もっともカロリーが高いのはシナモンロールです。カロリーの高いドリンクと合わせると、1000kcal近くなる場合も。

たとえば、エスプレッソアフォガートフラペチーノ®(438kcal)と一緒にシナモンロールを食べると、それだけで987kcalを摂取することになります。ダイエット中は合わせるフードのカロリーも注意が必要です。

ダイエット中にスターバックスを飲むポイント

ポイント

  1. コーヒーやティー系のメニューを選ぶ
  2. 無脂肪乳にカスタマイズする
  3. そのあとの食事で調節する
クリームやシロップを多く使うメニューはカロリーや糖質量が高くなりがち。ダイエット中はなるべくシンプルなコーヒーやティーを選びましょう

せっかくスターバックスにきたのに好きなものを我慢したくないという方は、ミルクを無脂肪乳に変えると、飲みたいメニューをヘルシーに楽しめますよ。

また、たくさん食べて飲んでしまったというときは、そのあとの食事で調整しましょう。スターバックスであまり摂ることができないたんぱく質やビタミン、ミネラルの摂取を意識し、いつもより糖質の摂取を控えめにすると良いですよ。(※1)

【Q&A】スターバックスで一番カロリーが低いフラペチーノは?

A:スターバックスで一番カロリーが低いフラペチーノは「マンゴーパッションティーフラペチーノ®」です。トールサイズで140kcalとなっています。一日の間食の目安が200kcalなので、その範囲内で楽しむことができます。(※1,6)

【Q&A】スターバックスで一番カロリーが高いフラペチーノは?

A:スターバックスで一番カロリーが高いフラペチーノは「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®」です。トールサイズで438kcalと、かなりカロリーが高くなっています。

ミルクのカスタマイズもできない商品になっているので、ダイエット中は避けた方がよいでしょう。(※1)

【Q&A】脂質が少ないスターバックスのメニューは?

A:フラペチーノの中でもっとも脂質の多いダーク モカ チップ フラペチーノ®の脂質は15.2gなのに対し、マンゴーパッション ティー フラペチーノ®の脂質は0.0gとされています。

ホイップのトッピングがないものや、材料の基本がフルーツとなっているものは脂質が低い傾向にあります。また、ミルクを低脂肪タイプや無脂肪乳に変更するだけでも脂質を低くすることができますよ。(※1)

スターバックスのカロリーを知って楽しもう

スターバックスといえば、フラペチーノ®やラテ系を頼む方が多いのではないでしょうか。なかにはカロリーが高いメニューがあるので、ダイエット中は注意が必要。

しかし、ダイエットは我慢ばかりでは続きません。日々のご褒美としてスターバックスを楽しむときは、カスタマイズやそのあとの食事で調整してみてくださいね。
【参考文献】
(2023/07/24参照)
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