「インドカレー」のカロリーは日本のカレーより高い？ダイエット中の食べ方も解説

ライター : 相羽舞

管理栄養士

インドカレーのカロリーと糖質

インドカレーのルーのカロリーと糖質

	重量	カロリー	糖質量
バターチキンカレー	1人前	286kcal	7.5g
マトンカレー	1人前	358kcal	13.0g
ほうれん草カレー	1人前	212kcal	16.1g
豆カレー	1人前	407kcal	30.2g

（※1,2,3,4）

インドカレーのルーは、具材によってさまざまな種類があります。1人前のカロリーはバターチキンカレーが286kcal、マトンカレーが358kcal、ほうれん草カレーが212kcal、豆カレーが407kcalです。

1人前あたりでもっともカロリーが低いのは、低カロリー・低脂質なほうれん草を使う、ほうれん草のインドカレーですよ。

ナンのカロリーと糖質

	重量	カロリー	糖質量
ナン	1枚/150g	386kcal	68.4g
チーズナン	1枚	509kcal	76.3g

（※5,6）

ナンには、シンプルなプレーンナンとチーズ入りのナンなどがあります。1枚あたりのカロリーはプレーンナンが386kcal、チーズナンが509kcal。

チーズは100gあたり313kcal、脂質は26.0gとカロリーと脂質が高いため、チーズナンのほうがカロリーが高くなります。（※7）

ごはんとナンはどっちが高カロリー？一緒に食べるカレーの選び方も重要だった

カレーに欠かせないナン。ナンはごはんに比べてカロリーや糖質量は高いのか気になりませんか？ダイエット中は少しでもカロリーを抑えたいところ。そんな方のために、カロリーを抑えるために知っておくべきカレーの選び方も一緒にご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ほかのカレーと比べると

	重量	カロリー	糖質量
バターチキンカレーライス	1人前（ごはん200g）	598kcal	78.7g
ポークカレーライス	1人前（ごはん200g）	671kcal	82.8g
シーフードカレーライス	1人前（ごはん200g）	528kcal	86.1g