「インドカレー」のカロリーは日本のカレーより高い？ダイエット中の食べ方も解説

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ライター : 長曽我部真未

管理栄養士

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インドカレーのカロリーと糖質

インドカレーのルーのカロリーと糖質

	重量	カロリー	糖質量
バターチキンカレー	1人前/379.2g	352kcal	12.8g
マトンカレー	1人前/367.3g	297kcal	12.1g
ほうれん草カレー	1人前/382.3g	200kcal	16.5g
豆カレー	1人前/191.41g	257kcal	26.1g

（※1,2,3,4,5）

インドカレーのルーは、具材によってさまざまな種類があります。1人前のカロリーはバターチキンカレーが352kcal、マトンカレーが297kcal、ほうれん草カレーが200kcal、豆カレーが257kcalです。

カロリーが低いインドカレーは、低カロリー・低脂質なほうれん草を使う、ほうれん草のインドカレーですよ。

ナンのカロリーと糖質

	重量	カロリー	糖質量
ナン	1枚/150g	386kcal	68.4g
チーズナン	1枚/150g	414kcal	46.3g

（※5,6,7）

ナンには、シンプルなプレーンナンとチーズ入りのナンなどがあります。1枚あたりのカロリーはプレーンナンが386kcal、チーズナンが414kcal。

チーズは100gあたり313kcal、脂質は26.0gとカロリーと脂質が高いため、チーズナンのほうがカロリーが高くなります。

ごはんとナンはどっちが高カロリー？一緒に食べるカレーの選び方も重要だった

カレーに欠かせないナン。ナンはごはんに比べてカロリーや糖質量は高いのか気になりませんか？ダイエット中は少しでもカロリーを抑えたいところ。そんな方のために、カロリーを抑えるために知っておくべきカレーの選び方も一緒にご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ほかのカレーと比べると

	重量	カロリー	糖質量
バターチキンカレーライス	1人前/647.6g	742kcal	101.8g
ポークカレーライス	1人前/647.6g	765kcal	105.4g
シーフードカレーライス	1人前/652.6g	620kcal	105.5g