ライター : 相羽 舞

管理栄養士

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ポップコーンはカロリーが低い？

紙袋からあふれたポップコーン

プレーン味ポップコーンのカロリーと糖質

カロリー糖質量
プレーンのポップコーン472kcal50.3g
（※1）
プレーン（味つけなし）のポップコーンの100gあたりのカロリーは472kcal、糖質量は50.3g。とうもろこしが原料となるポップコーンは食物繊維が多く含まれるものの、水分量が100gあたり4.0gと少なく、高糖質です。

ポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン1袋（50g）を全部食べた場合、236kcal程度になります。（※2）

ほかのスナック菓子と比べると

カロリー糖質量
プレーンのポップコーン472kcal50.3g
ポテトチップス541kcal50.5g
コーンスナック516kcal64.3g
（※1）
ポップコーンとスナック菓子のカロリーをを100gあたりで比べてみましょう。

カロリーで見ると、ポップコーンはほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。糖質量はコーンスナックより少なく、ポテトチップスと同程度です。

しかし、スナック菓子はゼリーやショートケーキよりカロリーが高いため、食べ過ぎに注意しましょう。
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映画を観るときに欠かせないポップコーンですが、ちまたでポップコーンダイエットが話題なようです。低カロリーでヘルシーなポップコーンは正しい方法で食べてみるとダイエット効果が期待できるんです。アメリカでも大注目のポップコーン活用ダイエットを教えます。

ポップコーンの味つけ別カロリー

カップに入ったフレーバー付きポップコーン
カロリー糖質量
キャラメル味のポップコーン535kcal55.8g
塩味のポップコーン499kcal48.5g
バターしょうゆ味のポップコーン488kcal－
（※3,4,5）

キャラメル味

いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約540kcalです。

糖質は100gあたり55.8gとなり、プレーン味の472kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。（※1,3）

塩味

シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約500kcalです。

食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は27.8g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。（※1,4）
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ポップコーンの栄養は？
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