ポップコーンのカロリーや糖質は? ダイエット中でも食べられる調理の工夫

食べだしたらとまらないポップコーン!ついつい食べ進んでしまうとカロリーや糖質が気になります。食べ方によっては、意外にも低カロリーでダイエット中の強い味方になるかも!?味つけ別のカロリーやかんたんヘルシーに手作りする方法もご紹介します。

2019年10月9日 更新

ポップコーンはカロリーが低い?

プレーン味ポップコーンのカロリーと糖質

プレーン(味つけなし)のポップコーンの100gあたりのカロリーは、484kcal、糖質量は50.3gです。(※1)

同じスナック菓子を100gあたりで比較すると、
ポテトチップス 554kcal、糖質量50.5g(※2)
コーンスナック 526kcal、糖質量64.3g(※3)

原料がとうもろこしなので糖質量は多くなり、あまり変わりはありません。ですがポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン一袋も40〜50gなので、全部食べても242kcal。カロリーで見ると、ほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。

ポップコーンの味つけ別カロリー

キャラメル味

いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約537kcalです。(※4)

糖質は100gあたり約57.5gとなり、プレーン味の484kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。

塩味

シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約520kcalです。(※5)

食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は約27.4g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。
1 / 3
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

特集

FEATURE CONTENTS

WRITER

i_ma

カテゴリー

CATEGORY

ランキング

RANKING

毎日更新!SNSで逃さずチェックしよう