ライター : 相羽 舞

管理栄養士

大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。

ポップコーンはカロリーが低い？

プレーン味ポップコーンのカロリーと糖質

紙袋からあふれたポップコーン
プレーン（味つけなし）のポップコーンの100gあたりのカロリーは、484kcal、糖質量は50.3gです。（※1） 同じスナック菓子を100gあたりで比較すると、 ポテトチップス 554kcal、糖質量50.5g（※2） コーンスナック 526kcal、糖質量64.3g（※3） 原料がとうもろこしなので糖質量は多くなり、あまり変わりはありません。ですがポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン一袋も40〜50gなので、全部食べても242kcal。カロリーで見ると、ほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。

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ポップコーンの味つけ別カロリー

カップに入ったフレーバー付きポップコーン

キャラメル味

いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約537kcalです。（※4） 糖質は100gあたり約57.5gとなり、プレーン味の484kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。

塩味

シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約520kcalです。（※5） 食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は約27.4g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。

バターしょうゆ味

バターしょうゆ味のポップコーンは100gあたり約494kcalです。（※6） （※マイクポップコーンのバターしょうゆ味を参照） マイクポップコーンは油を使わないノンフライのポップコーンなので味付きの中では比較的低くプレーンに近いカロリーです。カロリーは味つけと油の使用量によって変わってくることがわかります。

ポップコーンの栄養は？

こぼれたポップコーンと黒いホイールのようなもの
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手作りポップコーンでカロリーオフする方法
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