ポップコーンのカロリーや糖質は？ダイエット中でも食べられる調理の工夫

ライター : 相羽舞

管理栄養士

大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。

ポップコーンはカロリーが低い？

プレーン味ポップコーンのカロリーと糖質

プレーン（味つけなし）のポップコーンの100gあたりのカロリーは、484kcal、糖質量は50.3gです。（※1）同じスナック菓子を100gあたりで比較すると、ポテトチップス 554kcal、糖質量50.5g（※2）コーンスナック 526kcal、糖質量64.3g（※3）原料がとうもろこしなので糖質量は多くなり、あまり変わりはありません。ですがポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン一袋も40〜50gなので、全部食べても242kcal。カロリーで見ると、ほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。

じつは太りにくい...？ポップコーンダイエットで気を付けたい3つのこと

映画を観るときに欠かせないポップコーンですが、ちまたでポップコーンダイエットが話題なようです。低カロリーでヘルシーなポップコーンは正しい方法で食べてみるとダイエット効果が期待できるんです。アメリカでも大注目のポップコーン活用ダイエットを教えます。

ポップコーンの味つけ別カロリー

キャラメル味

いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約537kcalです。（※4）糖質は100gあたり約57.5gとなり、プレーン味の484kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。

塩味

シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約520kcalです。（※5）食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は約27.4g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。

バターしょうゆ味

バターしょうゆ味のポップコーンは100gあたり約494kcalです。（※6）（※マイクポップコーンのバターしょうゆ味を参照）マイクポップコーンは油を使わないノンフライのポップコーンなので味付きの中では比較的低くプレーンに近いカロリーです。カロリーは味つけと油の使用量によって変わってくることがわかります。