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ライター : 相羽 舞
管理栄養士
大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。
ポップコーンはカロリーが低い？
プレーン味ポップコーンのカロリーと糖質
プレーン（味つけなし）のポップコーンの100gあたりのカロリーは、484kcal、糖質量は50.3gです。（※1）
同じスナック菓子を100gあたりで比較すると、
ポテトチップス 554kcal、糖質量50.5g（※2）
コーンスナック 526kcal、糖質量64.3g（※3）
原料がとうもろこしなので糖質量は多くなり、あまり変わりはありません。ですがポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン一袋も40〜50gなので、全部食べても242kcal。カロリーで見ると、ほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。
ポップコーンの味つけ別カロリー
キャラメル味
いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約537kcalです。（※4）
糖質は100gあたり約57.5gとなり、プレーン味の484kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。
塩味
シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約520kcalです。（※5）
食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は約27.4g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。
バターしょうゆ味
バターしょうゆ味のポップコーンは100gあたり約494kcalです。（※6）
（※マイクポップコーンのバターしょうゆ味を参照）
マイクポップコーンは油を使わないノンフライのポップコーンなので味付きの中では比較的低くプレーンに近いカロリーです。カロリーは味つけと油の使用量によって変わってくることがわかります。
ポップコーンの栄養は？
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※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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