ポップコーンのカロリーや糖質は？ ダイエット中でも食べられる調理の工夫

プレーン（味つけなし）のポップコーンの100gあたりのカロリーは、484kcal、糖質量は50.3gです。（※1）

同じスナック菓子を100gあたりで比較すると、
ポテトチップス 554kcal、糖質量50.5g（※2）
コーンスナック 526kcal、糖質量64.3g（※3）

原料がとうもろこしなので糖質量は多くなり、あまり変わりはありません。ですがポップコーンを一度に食べられる量はそこまで多くはなく、市販のポップコーン一袋も40〜50gなので、全部食べても242kcal。カロリーで見ると、ほかのスナック菓子より低カロリーであるといえます。

いまや定番となりつつあるキャラメルポップコーンは100gあたりにすると約537kcalです。（※4）

糖質は100gあたり約57.5gとなり、プレーン味の484kcal、50.3gと比べると、まとわせる甘いキャラメルによってカロリーと糖質はぐっとあがります。

シンプルな塩味のポップコーンは100gあたり約520kcalです。（※5）

食塩にはカロリーはないので、栄養素を比較してみると塩味の脂質は約27.4g、プレーンは22.8gで、ここでのカロリーの違いは脂質の差であることがわかります。塩味も定番のひとつですが、作る際に使用する油の量によってカロリーは変わってきます。

バターしょうゆ味のポップコーンは100gあたり約494kcalです。（※6）
（※マイクポップコーンのバターしょうゆ味を参照）

マイクポップコーンは油を使わないノンフライのポップコーンなので味付きの中では比較的低くプレーンに近いカロリーです。カロリーは味つけと油の使用量によって変わってくることがわかります。