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ライター : 塚本 晴香

管理栄養士 / webライター

お好み焼きを極める人へ絶品レアソースをご紹介！
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目次

バウムクーヘンのカロリーや糖質ってどのくらい？

白いお皿に輪切りのバウムクーヘンがのっていて、奥に花が置いてある
カロリー糖質量
1個（18cmホール1個分あたり）1,560kcal160.0g
バウムクーヘン1切れ（18cmホール1/8個分あたり）195kcal20.0g
（※1）
1切れあたりのバウムクーヘンだとカロリーが高い印象を受けますよね。ですが、スポンジ系のよく似たお菓子のシフォンケーキ（1切れあたり）は242kcalなので、バウムクーヘンのほうがややカロリーが低めです。

バウムクーヘンの糖質量は、1切れあたり20.0g。皆さんもよく食べる食パン（6枚切り67gあたり）で約28.3gです。それと比べるとバウムクーヘンはやや糖質量が少ないと言えるでしょう。（※2,3,4）

コンビニ別！バウムクーヘンのカロリーを比較

カロリー糖質量
セブンイレブン「7プレミアムゴールド　金のしっとりバウムクーヘン」372kcal36.1g
ローソン「こだわり素材のバウムクーヘン」244kcal-
（※5,6）
コンビニで販売されているバウムクーヘンのカロリーは、商品によって差があり、1個あたり244～372kcalほど。買う前に栄養成分表示を確認してくださいね。

有名店のバウムクーヘンのカロリーを比較！

重量カロリー炭水化物量
無印良品「不揃い 発酵バターバウム」1個（80g）370kcal35.6g
クラブハリエ「バウムクーヘン」100g431kcal47.2g
ユーハイム「MSJ. バウムクーヘン017」1個（23g）121kcal12.2g
（※7,8,9）
無印良品、クラブハリエ、ユーハイムのバームクーヘンは、100gあたりに換算すると約431～526kcal。もっともカロリーが控えめなのはクラブハリエのものです。なお、1個あたりになると重量が異なりますので、食べる量には気をつけましょう。
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ダイエット中ってバウムクーヘンを食べてもいいの？

白いお皿に丸いバウムクーヘンがのっていて、そこから切り分けられた分が手前にある
ダイエット中でも無性に甘いものが食べたくなるときもありますよね。できる限り控えたほうがダイエット中には望ましいですが、食べる量を決めて食べ過ぎないようにしたり、食べる時間を考えたりなど、食べ方を意識するようにしましょう。

太りにくくするバームクーヘンの食べ方のコツって？

ポイント

  1. 食べる量を決める
  2. 食べる時間を意識
  3. 食べたら食事の量を調整する

食べる量を決める

国が定めた菓子類や嗜好品の食べる目安は、1日の目安を200kcalとしています。ユーハイムのような小さめのミニバウムクーヘンであれば2個、コンビニのものであれば半分程度が望ましいでしょう。（※5,6,7,10,11）
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