バウムクーヘンのカロリーや糖質はどのくらい？コンビニや有名店でも比較！ (2ページ目)

間食は14時から16時までが1日の中でもっとも太りにくい時間帯です。おやつを食べたいと思ったら、この時間帯に食べるのがおすすめです。

しかし、おやつを食べたにも関わらず夕食の量が多かったり、寝る2時間前に食事をしてしまうと、肥満を招いてしまうおそれがあるので注意しましょう。（※10,12）

間食で大切なことは、食べ過ぎないように間食の回数や量を調整することです。

ケーキが食べたいときは翌日のおやつは食べない、間食をした場合そのあとの夕食は腹八分目に抑えてみるなど、お菓子を食べたらルールを決めて食事の量を調整しましょう。（※13）

我慢をせずに上手に間食を取り入れましょう

ダイエット中は、間食しないことに越したことはないですが、おやつを我慢しすぎてストレスをためるのもあまりよくありません。適量を守りながら間食の時間を楽しんでみてくださいね。

※コンビニ別のバウムクーヘンは、時期によって取り扱いがない場合があります。予めご了承ください。

【参考文献】

※4 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2023/12/05参照）

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