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ダイエット中の「マクドナルド」はアリ？
Photo by 安達春香
ダイエット中の「マクドナルド」、ポイントを押さえれば食べても大丈夫です。ただし、これからご紹介するメニューが、必ずしも太らないわけではありません。健康的に痩せるには、食事のコントロールと適度な運動、生活習慣の見直しが大切です。（※1）
ダイエット中にマックを食べるコツ
コツ
- ランチで食べる
- 単品メニューを組み合わせる
- お茶やコーヒーを選ぶ
- よく噛んで食べる
- ほかの食事で調整する
ダイエット中にマックを食べるなら、昼食がおすすめ。時間栄養学に基づいた朝食、夕食の取り方をすれば、昼食は好きなものを食べても大丈夫です。単品メニューを組み合わせて、栄養バランスを整えるのも大切なポイント。栄養の過不足は、朝食や夕食で調整しましょう。
飲み物は、お茶やブラックコーヒーを選ぶとカロリーを抑えられます。また、よく噛んで食べると食欲を抑制したり、内臓脂肪の分解を促進したりします。（※2,3,4）
飲み物は、お茶やブラックコーヒーを選ぶとカロリーを抑えられます。また、よく噛んで食べると食欲を抑制したり、内臓脂肪の分解を促進したりします。（※2,3,4）
【マック】ダイエット中におすすめのメニュー5選
おすすめのメニュー
- エッグチーズバーガー
- ベーコンレタスバーガー
- チキンクリスプ
- ハンバーガー
- サイドサラダ
1. エッグチーズバーガー
高カロリーのハンバーガーが多いなかで、エッグチーズバーガーのカロリーは低く、1食あたり387kcalです。脂質も低いので、ダイエット中におすすめのバーガー。卵やチーズが入っているため、たんぱく質が豊富なのもうれしいですね。（※4）
2. ベーコンレタスバーガー
ベーコンレタスバーガーのカロリーは、1食あたり374kcalと低カロリー。脂質や糖質も低いので、ダイエット中でもおすすめのメニューです。レタスが入っていますが、1食あたりの野菜の量に満たないので、サラダを加えたり朝夕の食事で補ったりしましょう。（※4,5）
3. マックチキン
マックチキンのカロリーは、1食あたり377kcal。脂質も低いので、ダイエット中に食べても大丈夫なバーガーです。しかし、糖質が1食あたり37.4gあるため、糖質の摂取を制限している方はご注意くださいね。（※4）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
