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4. ハンバーガー

ハンバーガーのカロリーは低く、1食あたり256kcal。脂質、糖質も低いため、ダイエット中に食べても大丈夫です。ハンバーガーはマックのなかで、一番カロリーが低いバーガー。バーガーを食べたいけれど、カロリーはできるだけ抑えたい方におすすめです。（※4）

5. サイドサラダ

サイドメニューのなかでおすすめなのが、サイドサラダです。レタスや紫キャベツ、パプリカを使用。マックのメニューは野菜不足になりがちなので、取り入れてほしいひと品です。ドレッシングは、低カロリー玉ねぎを選ぶとカロリーを抑えられますよ。
マックナゲットのカロリー・糖質量｜定番ソースのカロリーも【管理栄養士執筆】

マックナゲットのカロリー・糖質量｜定番ソースのカロリーも【管理栄養士執筆】

ときどき無性に食べたくなるマックのナゲット。どれくらいのカロリーがあるのか、意外と気にされていないのではないでしょうか。この記事では、マックのナゲットのカロリーをはじめ、ほかのファストフード店や市販のナゲットのカロリーを比較。ダイエット中に食べるときのコツもお伝えします。

【マック】ダイエット中は避けるべきメニュー5選

避けるべきメニュ

  1. てりやきマックバーガー
  2. チキンフィレオ
  3. てりやきチキンフィレオ
  4. マックフライポテトM
  5. ホットアップルパイ

1. てりやきマックバーガー

てりやきマックバーガーのカロリーと脂質は高く、それぞれ1食あたり487kcalと30.6gです。脂質の摂り過ぎは肥満につながるので、注意が必要。ダイエット中は、脂質が低いメニューを選びましょう。（※4,6）

2. チキンフィレオ

チキンフィレオのカロリーは、1食あたり470kcal。糖質が高く、1食あたり45.3gあります。摂り過ぎた糖質は脂肪組織に蓄積されるため、肥満につながります。ダイエット中は、糖質の摂り過ぎに注意しましょう。（※4,7）

3. てりやきチキンフィレオ

てりやきチキンフィレオは、カロリー、糖質ともに高く、1食あたり495kcalと50.6gです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、肥満のリスクが高くなります。ダイエット中は食事を上手に調整して、カロリーを摂り過ぎないようにしましょう。（※4,8）
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朝マックでダイエット向きのメニューは？
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