マックのナゲットのカロリー・糖質量
Photo by muccinpurin
| 個数 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|---|---|---|
| 1ピース | 20g | 54kcal | 2.4g |
| 5ピース | 100g | 270kcal | 12.2g |
| 15ピース | 300g | 810kcal | 36.6g |
マックのナゲット1個（1ピース）あたりのカロリーは54kcal、糖質量は2.4gです。5ピースから販売されていますが、大人数でシェアするときは、どれだけ食べたかわからなくなりがち。
マックのナゲットは1個あたり約55kcal、糖質量約2.5gとざっくり覚えておくと、カロリーや糖質量の計算がしやすく、何個までと決めやすいですよ。
マックのナゲットは1個あたり約55kcal、糖質量約2.5gとざっくり覚えておくと、カロリーや糖質量の計算がしやすく、何個までと決めやすいですよ。
ナゲットソースのカロリー・糖質量
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左：バーベキューソース、右：マスタードソース
| 種類 | カロリー | 糖質量 |
|---|---|---|
| バーベキューソース | 33kcal | 7.4g |
| マスタードソース | 44kcal | 4.9g |
定番のバーベキューソースとマスタードソースでは、カロリーはバーベキューソースが低く、糖質量はマスタードソースが低いです。カロリーを抑えたいときはバーベキューソース、糖質量を抑えたいときはマスタードソースを選ぶと良いでしょう。
また、マックのナゲットはソースをつけなくてもおいしく食べられるので、カロリーや糖質量が気になるときは何もつけないで食べるのもひとつの手です。
また、マックのナゲットはソースをつけなくてもおいしく食べられるので、カロリーや糖質量が気になるときは何もつけないで食べるのもひとつの手です。
マック以外のナゲットのカロリー一覧
| 店名・メニュー名 | カロリー | 糖質量 |
|---|---|---|
| モスバーガー・チキンナゲット5コ入り | 195kcal | 10.6g |
| ケンタッキーフライドチキン・ナゲット5ピース | 222kcal | 11.5g |
| ロッテリア・チキンからあげっと（5本分） | 335kcal | 16.8g |
| ドムドムハンバーガー・チキンナゲット5P | 295kcal | － |
（※糖質量の記載がないものは炭水化物量を記載しています）
マック以外のファストフード店のナゲットを5ピースあたりで比べてみると、同じ5ピースでもカロリーに違いがみられますね。これらは、ナゲットに使う鶏肉の部位が関係していると考えられます。
たとえばモスバーガーのチキンナゲットは鶏むね肉を使用しているため、比較的カロリーが低く抑えられていますよ。（※6）
たとえばモスバーガーのチキンナゲットは鶏むね肉を使用しているため、比較的カロリーが低く抑えられていますよ。（※6）
そのほかのナゲットのカロリー一覧
| 商品名 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
|---|---|---|---|
| 日本ハム「チキンナゲット ソース2本付き」 | 1袋/134g | 387kcal | 27.2g |
| 伊藤ハム「国産鶏肉使用チキンナゲット260g」 | 1袋/260g | 528kcal | 52.8g |
| プリマハム「ディズニーチキンナゲット」 | 1袋/64g | 143kcal | 10.7g |
（※糖質量の記載がないものは炭水化物量を記載しています）
スーパーで購入できるチキンナゲットは、1袋あたりの内容量に違いがあるためカロリーに差があります。よりカロリーを抑えて食べたいときは、商品の栄養成分表示を確認するようにしましょう。
ちなみに、上記を同量で比較した場合は、伊藤ハムの「国産鶏肉使用チキンナゲット260g」がもっとも低カロリーで、プリマハム「ディズニーチキンナゲット」がもっとも低糖質です。
ちなみに、上記を同量で比較した場合は、伊藤ハムの「国産鶏肉使用チキンナゲット260g」がもっとも低カロリーで、プリマハム「ディズニーチキンナゲット」がもっとも低糖質です。
ダイエット中にナゲットは食べていい？
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ダイエット中にナゲットを食べても問題ありません。しかし、もちろん食べ過ぎればカロリーの摂り過ぎにつながり、太る原因になるので注意しましょう。ダイエット中は、バランス良く栄養を摂ることが大切です。
また、ナゲットを食べるときには、食物繊維が豊富な野菜を一緒に食べるのがおすすめ。食物繊維は糖の吸収をおだやかにするほか、余分な糖質や脂質の排出を促すはたらきがありますよ。（※10,11）
また、ナゲットを食べるときには、食物繊維が豊富な野菜を一緒に食べるのがおすすめ。食物繊維は糖の吸収をおだやかにするほか、余分な糖質や脂質の排出を促すはたらきがありますよ。（※10,11）
マックのナゲットはカロリーを意識して食べよう
食べはじめると止まらないマックのナゲット。どれだけ食べたかわからなくならないように、マックのナゲットは「1個あたり約55kcal」と覚えておけば、カロリー計算がしやすいですよ。
ダイエット中でも我慢のし過ぎはストレスがたまってしまいます。ナゲットは野菜と一緒に食べるほか、低カロリーなナゲットを選んだり、個数を決めて食べたりして無理なくおいしく食べましょう。
ダイエット中でも我慢のし過ぎはストレスがたまってしまいます。ナゲットは野菜と一緒に食べるほか、低カロリーなナゲットを選んだり、個数を決めて食べたりして無理なくおいしく食べましょう。
【参考文献】
（2022/12/06参照）
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。