ダイエット中でもOK！管理栄養士が選ぶモスバーガーのおすすめメニュー5選

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ライター : 藤井千晃

管理栄養士コンテンツクリエイター

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ダイエット中に「モスバーガー」に行ってもいい？

出典：snapdish.jp

ダイエット中でもモスバーガーを楽しむことはできます。しかし「モスバーガーで何を食べても大丈夫」というわけではなく、「適切なメニュー」を選ぶというのが条件です。

またダイエットで大切なのはバランスよい食事と適度な運動です。モスバーガー以外の食事では、調理法やお菓子やアルコールを摂取しすぎていないか見直しましょう。また日常生活でウォーキングやランニングなど適度な運動を長く続けることを心がけるといった生活習慣も大切です。（※1,2）

ダイエット中にモスバーガーを食べるコツ

コツ

脂質が高いものを避ける
甘い飲み物を選ばないようにする
食べる時間に注意する
ベジファーストを取り入れる
ほかの食事で栄養バランスを考える

ダイエット中は、モスバーガーのなかでも脂質の低いメニューを選びましょう。甘い飲み物は砂糖が多く含まれるため、セットのドリンクは無糖のウーロン茶やコーヒーがおすすめです。

また、エネルギー消費が少なく太りやすい夜に食べるのは避け、ファストフードで不足しやすいビタミン・ミネラル・食物繊維をほかの食事で意識して摂りましょう。なお、サラダのような野菜を摂れるメニューをよく噛んで食べると、満腹感が得られやすく食べすぎを抑えられますよ。（※3,4,5,6,7,8,9）

モスバーガー定番メニューのカロリー一覧！カロリーを知って賢く選ぼう

ボリュームのあるバーガーや豊富なサイドメニューが魅力のモスバーガー。この記事では、モスバーガーの定番メニューのカロリーと糖質量を一覧でご紹介します。ダイエットや糖質制限、筋トレ中など、目的に合わせて賢く選びましょう。モスバーガーを食べる際は参考にしてくださいね。

【モスバーガー】ダイエット中におすすめのメニュー

おすすめのメニュー

ソイハンバーガー【283kcal】
テリヤキチキンバーガー【303kcal】
モスバーガー【372kcal】
モスライスバーガー焼肉【353kcal】
こだわりサラダローストアマニトッピング和風ドレッシング＜減塩タイプ＞【50kcal】

ソイハンバーガー【283kcal】

「ソイハンバーガー」は283kcalと、モスバーガーで食べられるバーガーのなかでももっとも低カロリーのメニューです。

ソイバーガーは大豆が原料です。大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれており、肌の弾力性を保ち、しわを軽減する作用があります。（※3,10,11）

テリヤキチキンバーガー【303kcal】

「テリヤキチキンバーガー」はたんぱく質が20.1g、脂質は10.3gで「高たんぱく、低脂質」のメニューです。またカロリーも303kcalと低いので、ダイエット中に適しているメニューといえるでしょう。

たんぱく質の摂取量が少ないと、筋肉が落ちて痩せにくい体質になるので、ダイエットにたんぱく質は欠かせません。（※3,12）

モスバーガー【372kcal】

「モスバーガー」はたんぱく質が15.3gと適量で、脂質は16.9gとやや高め。しかしエネルギーが372kcalなので、比較的低カロリーなメニューといえるでしょう。

またモスバーガーには、トマトが多く使われています。トマトに含まれているリコピンの血流をよくする作用は代謝の活発化につながるため、肥満になるのを抑える作用が期待されています。（※3,13,14）

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【モスバーガー】ダイエット中に控えるべきメニュー