ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養…もっとみる

ハンバーガーのカロリーや糖質量

ハンバーガー1個(138g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……313kcal
糖質量……35.9g(※1)

チーズバーガー1個(156g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……374kcal
糖質量……36.1g(※2)

フィッシュバーガー1個(124g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……330kcal
糖質量……28.5g(※3)

照り焼きバーガー1個(135g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……337kcal
糖質量……33.8g(※4)

※糖質量は、炭水化物量から食物繊維を引いた値で算出しています

ほかの食品と比べると

ハンバーガーの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかのパン料理と1個あたりで比較してみましょう。

・ハンバーガー(138g)
エネルギー量(カロリー)……313kcal
糖質量……35.9g

・ホットドッグ(137g)
エネルギー量(カロリー)……336kcal
糖質量……28.6g

・サンドイッチ(154g)
エネルギー量(カロリー)……371kcal
糖質量……22.7g

ホットドッグやサンドイッチと比べると、ハンバーガーのほうが低カロリーです。ただし、糖質量は多い点に注意しましょう。高糖質になる理由は、ハンバーガーの主な具材であるハンバーグに、ウインナーやハムなどよりも多くの糖質が含まれているためです。(※1,5,6,7)

※糖質量は、炭水化物量から食物繊維を引いた値で算出しています
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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