ライター : 白江 和子

管理栄養士 / webライター

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オートミールダイエットで痩せない原因

器に入ったシリアルをスプーンですくっている様子
※画像はイメージです

原因

  1. 食べる量が多い
  2. 甘味料や果物のトッピングが多い
  3. 1～2週間で効果を求めている

1. 食べる量が多い

乾燥状態のオートミールはカサが少ないので、多く調理してしまうことがあります。またヘルシー食材だからと、つい食べ過ぎてしまうことも。しかし、オートミールは100gあたり350kcal。決して低カロリーなわけではないので、食べ過ぎには注意が必要です。（※1）

2. 甘味料や果物のトッピングが多い

オートミールは、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を加えて食べる方も多いと思います。はちみつやメープルシロップはカロリーが高く、糖質も多く含まれています。

また、果物も同様にカロリーや糖質の摂り過ぎにつながるので、適量を心がけましょう。

3. 1～2週間で効果を求めている

オートミールダイエットは、短期間で結果が出るわけではありません。正しいダイエット法で、無理をせず続けていくことが大切です。なかなか痩せない……と感じている方は、適度な運動を取り入れたり、生活習慣を見直したりして健康的なダイエットを目指しましょう。（※2）
オートミールを食べて太るのはなぜ？管理栄養士がダイエット中の食べ方＆レシピを紹介

オートミールを食べて太るのはなぜ？管理栄養士がダイエット中の食べ方＆レシピを紹介

ダイエットをしている方に人気のオートミールですが、食べ方によっては太る原因になる場合もあります。この記事では管理栄養士が、太りやすいオートミールの食べ方や、ダイエット中にオートミールを摂るポイントをご紹介。ぜひ、オートミールでダイエットをはじめる前にチェックしてみてくださいね。

オートミールダイエットのデメリット

デメリット

  1. 栄養が偏るおそれ
  2. 便秘や下痢につながるおそれ
  3. かえって太ってしまう場合も
  4. 種類によっては調理が必要

栄養が偏るおそれ

オートミールは、β-カロテンやビタミンD、K、Cなどの栄養素が不足しています。そのため、オートミールばかりを食べていると栄養が偏るおそれがあります。

食事をオートミールだけで済ませるのではなく、いろいろな食材を組み合わせて、バランスのよい食事を摂るようにしましょう。（※1）
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オートミールがダイエットに効果的な理由
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