ホットドッグは高カロリー？アメリカンドッグとの比較やダイエット中に食べるコツも【管理栄養士執筆】

ライター : さかたそのか

管理栄養士/食生活アドバイザー

ホットドッグとは？名前の由来って？

アメリカ発祥のホットドッグ。ソーセージを細長いパンで挟んだもので、味付けはケチャップやマスタードを使用することが多いです。名前の由来は犬の「ダックスフント」で、発祥当時はホットダックスフントと呼ばれていたそう。片手で食べられる手軽さが魅力で、スポーツ観戦やドライブの際などはつい食べたくなってしまいますよね。

一般的なホットドッグのカロリーと糖質量

種類	重量	カロリー	糖質量
ホットドッグ	157g	414kcal	38.0g
チリドッグ	148g	315kcal	29.4g
シカゴドッグ	152g	281kcal	31.0g

ホットドッグはフランクフルト、チリドッグやシカゴドッグはボイルソーセージを使用する場合が多いことです。また、味付けやトッピングの違いもカロリーや糖質量の違いに影響しています。（※1,2,3）

ほかの食べ物と比べると

種類	カロリー	糖質量
ホットドッグ	264kcal	38.0g
アメリカンドッグ	358kcal	16.1g
サンドイッチ	276kcal	17.0g
ハンバーガー	193kcal	17.1g

ホットドッグとアメリカンドッグ、サンドイッチなどのカロリーと糖質量を、100gあたりで比較してみましょう。

ホットドッグとサンドイッチのカロリーは同等で、油で揚げて作られるアメリカンドッグのカロリーは高いことがわかります。（※1,4,5,6）

市販のホットドッグのカロリーと糖質量

メーカー・商品名	カロリー	糖質量
モスバーガー「ホットドッグ」	355kcal	23.4g
ドトールコーヒーショップ「ジャーマンドック」	284kcal	28.9g
タリーズコーヒー「ボールパークドッグオリジナル」	307kcal	36.0g
セブン-イレブン「ホットドッグ」	290kcal	23.7g
ローソン「パリッとジューシーなホットドッグ」	292kcal	22.2g

（※7,8,9,10,11）

ホットドッグのトッピングのカロリー

種類	重量	カロリー
コッペパン（1個）	65g	173kcal
フランクフルト（1本）	60g	179kcal
ケチャップ	9g	11kcal
マスタード	9g	21kcal
チーズ	10g	34kcal
ピクルス	10g	7kcal

ホットドッグに使用する食材や、トッピングのカロリーを比べてみましょう。ケチャップやピクルスなどは比較的カロリーが低く、チーズやマスタードなどは高いことがわかります。ダイエット中は、ホットドッグそのもののカロリーだけでなく、トッピングのカロリーも意識することが大切です。（※1,12）

ダイエット中にホットドッグを食べると太る？

ホットドッグをはじめとするファーストフードは、一般的に高カロリー・高脂質であるため、ダイエット中に食べるのはおすすめできません。ホットドッグには脂質が多く、ホットドッグ1個（157g）を食べると、成人の一食の脂質摂取目安量をオーバーしてしまうおそれがあります。

食べる際は野菜を使ったサイドメニューを追加したり、前後の食事をヘルシーな内容にしたりして、上手に調整してくださいね。（※13,14）

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ダイエットや糖質制限中にホットドッグを食べるコツ