「アーモンドチョコ」は高カロリー？太りにくい食べ方を管理栄養士が解説

ライター : 嘉山ゆりか

管理栄養士 / 健康運動指導士

「明治アーモンドチョコレート」は太る？

明治アーモンドチョコレートは1962年に誕生。厳しい基準で選別されたカリフォルニア産のアーモンドをローストし、ミルクチョコレートで包んだ、半世紀以上愛される実力派のお菓子です。

甘いミルクチョコレートを使っているので、カロリーは高め。ダイエット中は食べすぎに注意が必要です。ここからは、アーモンドチョコレートの具体的なカロリーと糖質量を紹介していきます。（※1）

気になるチョコレートのカロリーを徹底比較！太らず上手に食べるには？

みんなが大好きなチョコレート。「つい食べ過ぎてしまう」という人も多いのではないでしょうか。チョコレートのカロリーだけでなく、最近わかってきた健康効果、ダイエット中の食べ方など知れば、こわいものなし！管理栄養士がわかりやすく解説します。

明治アーモンドチョコレートのカロリーと糖質量

Photo by 嘉山ゆりか

種類	容量	カロリー	糖質量
アーモンドチョコレート 1粒	4.2g	24kcal	1.8g
アーモンドチョコレート 1箱	88g	500kcal	36.9g
アーモンドチョコレート 100g	100g	571kcal	42.9g

（※2,3）

明治以外のアーモンドチョコレートとの比較（100gあたりの比較）

種類	カロリー	糖質量
明治「アーモンドチョコレート」	571kcal	42.9g
ロッテ「アーモンドチョコレート」	574kcal	47.7g
不二家「22粒アーモンドチョコレート」	585kcal	43.4g
カバヤ「アーモンドチョコレート」	563kcal	46.8g
ローソン「アーモンドチョコレート」	583kcal	12.3g

※糖質量の表記がない商品は炭水化物量を参照しています
（※12,13,14,15）

アーモンドチョコのおすすめランキング10選！栄養や食べる目安も

カリッと香ばしいアーモンドチョコレート。歯ごたえがあるので少量で満腹感も感じられ、午後のおやつにぴったりですよね。でも気になるのは栄養や1日分の目安。今回は栄養や選び方に合わせておすすめの人気商品をランキング形式でご紹介していきます♪

ほかのお菓子と比べると（100gあたりの比較）

種類	カロリー	糖質量
明治「アーモンドチョコレート」	571kcal	42.9g
明治「マカダミアチョコレート」	611kcal	44.4g
ネスレ「キットカット」	534kcal	56.9g
ロッテ「コアラのマーチ」	532kcal	62.6g
ブルボン「アルフォート」	515kcal	57.4g
有楽製菓「ブラックサンダー」	533kcal	62.4g
グリコ「ポッキーチョコレート」	506kcal	66.7g

※糖質量の表記がない商品は炭水化物量を参照しています

アーモンドチョコレートはこの6種類と比べると、マカダミアチョコレートに次いで2番目にカロリーが高いです。糖質量がもっとも低いわけは原材料の違い。ほかのチョコレート菓子は主にチョコレートとビスケットでできていますが、アーモンドを使うため糖質量が抑えられると考えられます。（※2,4,5,6,7,8,9,10,11）

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アーモンドチョコは一日に何粒食べていい？

間食は一日に200kcal程度が適量の範囲です。アーモンドチョコレートは、1粒で24kcalとカロリーが高めなので、一日8粒までが目安となります。

甘いお菓子を食べると気分転換になりますが、食べすぎると肥満につながる可能性があります。適量の範囲で、上手に間食を摂るようにしましょう。（※2,16）

ダイエットや糖質制限中にアーモンドチョコを食べてもいい？

アーモンドチョコレートはカロリー・糖質ともに高めで、ダイエットや糖質制限中にはあまりおすすめとは言えません。特に糖質制限中は、食事以外での糖質量を10g以下にすることが推奨されています。アーモンドチョコレートは1粒で1.8gの糖質が含まれるため、一日5粒程度までとなります。

バランスのよい食事と運動を基本に、息抜きのための間食は個数を調整して食べすぎないようにしましょう。（※2,17）

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ダイエット中にアーモンドチョコを食べるコツ