ブラックサンダーのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

	重量	カロリー	糖質量
ブラックサンダー	1個/約21g	112kcal	13.1g
ブラックサンダーミニバー	1個/約13g	69kcal	8.1g

（※1,2）
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています。

ブラックサンダー1個（約21g）あたりのカロリーは112kcal、糖質量は13.1gです。

では、ほかのメジャーなチョコレート菓子と比較してみましょう。

ほかのチョコレート菓子と比べると

	重量	カロリー	糖質量
チョコパイ	1個/約31g	157kcal	16.2g
キットカット	1個/約9.9g	54kcal	5.2g
アルフォート（ミルクチョコ）	1個/約10.1g	52kcal	5.8g

（※3,4,5）
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています。

ブラックサンダーのカロリーや糖質量は、ほかのチョコレート菓子よりも高いのか、それとも低いのか、1個あたりで比較してみましょう。

ブラックサンダーのカロリーと糖質量は、チョコパイと比べると少なめです。しかし、キットカットやアルフォートよりは多く、カロリー、糖質量ともに2倍程度となっています。（※1,3,4,5）

「アーモンドチョコ」は高カロリー？太りにくい食べ方を管理栄養士が解説

チョコレートとアーモンドの組み合わせがおいしいアーモンドチョコレートですが、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。この記事では管理栄養士が、アーモンドチョコレートのカロリーや糖質量のほか、代表的なチョコレート菓子との比較も一覧で紹介します。太りにくい食べ方も要チェックです。

気になるチョコレートのカロリーを徹底比較！太らず上手に食べるには？

みんなが大好きなチョコレート。「つい食べ過ぎてしまう」という人も多いのではないでしょうか。チョコレートのカロリーだけでなく、最近わかってきた健康効果、ダイエット中の食べ方など知れば、こわいものなし！管理栄養士がわかりやすく解説します。

ブラックサンダーの栄養

※画像はイメージです

栄養

脳や体のエネルギー源になる「炭水化物」
細胞膜やホルモンの材料になる「脂質」
抗酸化作用がある「ポリフェノール」

脳や体のエネルギー源になる「炭水化物」

ブラックサンダー1個あたりに含まれる炭水化物は、13.1gです。

炭水化物は、三大栄養素のひとつで、ご飯やパン、麺、いも類、砂糖になど多く含まれています。1gあたり4kcalのエネルギーになり、脳や体を正常に動かすために必要です。ほかのエネルギー源より即時的に使えるのが特徴。必要以上に摂取してしまうと、脂肪として蓄積されます。（※1,6）

細胞膜やホルモンの材料になる「脂質」

ブラックサンダー1個あたりに含まれる脂質は、6.0gです。

脂質は、炭水化物・たんぱく質とともに三大栄養素のひとつで、1gあたり9kcalのエネルギーとなります。脂質は、体の中で作り出せない「必須脂肪酸」を含んでいるため、細胞膜やホルモンの材料として欠かせないものです。しかし、高エネルギーなので、摂り過ぎには注意が必要です。（※1,7）

抗酸化作用がある「ポリフェノール」

チョコレートやココアの主原料となるカカオマスには、カカオポリフェノールが多く含まれています。高い抗酸化作用で活性酸素から体を守るほか、血圧のコントロールや善玉コレステロールを増やすはたらきが期待できますよ。

カカオポリフェノールは、カカオマス含有量に比例して多くなるので、ミルクチョコレートよりもダークチョコレートやピュアココアに多いのが特徴です。ホワイトチョコレートは、カカオマスを含んでいないため、カカオポリフェノールは多くありません。（※8）

この記事を報告する

ダイエット中にブラックサンダーを食べるコツ