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ダイエット中にアーモンドチョコを食べるコツ
よく噛んで食べる
ダイエット中に早食いは禁物！よく噛むと満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。さらによく噛むことは、エネルギーの消費量を増加させるはたらきにもなります。
満腹感を得るためには、ある程度時間がかかるものです。甘いチョコレートをゆっくり味わいながら、アーモンドの香ばしさを感じるように噛むことを意識してみてください。（※18）
満腹感を得るためには、ある程度時間がかかるものです。甘いチョコレートをゆっくり味わいながら、アーモンドの香ばしさを感じるように噛むことを意識してみてください。（※18）
遅い時間に食べない
夜遅い時間に間食をしてしまうと、活動量が少ないためにエネルギーが余って脂肪として蓄積されやすくなります。そのため、アーモンドチョコレートを夕食後のデザートや夜食として食べるのはおすすめできません。
夕食後どうしても小腹が空いてしまったときは、果物やスープなど、ヘルシーなものを選んで適量を食べるようにしてくださいね。（※19）
夕食後どうしても小腹が空いてしまったときは、果物やスープなど、ヘルシーなものを選んで適量を食べるようにしてくださいね。（※19）
コーヒーと一緒に食べる
コーヒーには、ポリフェノールが豊富に含まれています。コーヒーのポリフェノールは脂肪の消費量を上げたり、食後の血糖値を抑えたりする作用があるので、チョコレートのお供におすすめです。
また、温かいコーヒーと一緒にアーモンドチョコレートを食べると、満足感が得られて食べすぎを抑制してくれますよ。（※20,21）
また、温かいコーヒーと一緒にアーモンドチョコレートを食べると、満足感が得られて食べすぎを抑制してくれますよ。（※20,21）
アーモンドチョコレートの健康美容効果って？
アーモンドの代表的な、栄養素は抗酸化作用のあるビタミンEやオレイン酸。オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを下げるはたらきがあります。
また、チョコレートの原料であるカカオ豆・アーモンドともに食物繊維が豊富で、便秘対策に役立つため、健康や美容のために意識して摂りたい栄養素です。また、チョコレートにはテオブロミンというリラックス作用のある成分も含まれます。
アーモンドチョコレートは、これらの栄養を一緒に摂ることができます。適量を守れば、健康や美容に良い作用が得られますよ。（※22,23,24,25）
また、チョコレートの原料であるカカオ豆・アーモンドともに食物繊維が豊富で、便秘対策に役立つため、健康や美容のために意識して摂りたい栄養素です。また、チョコレートにはテオブロミンというリラックス作用のある成分も含まれます。
アーモンドチョコレートは、これらの栄養を一緒に摂ることができます。適量を守れば、健康や美容に良い作用が得られますよ。（※22,23,24,25）
カロリーオーバーに注意してアーモンドチョコレートを楽しもう
健康や美容にも役立つアーモンドチョコレート。リラックスしたいときに、コーヒーと一緒に食べれば息抜きになりますよね。
太りたくないけど食べたいのが甘いお菓子。我慢しすぎるとストレスになってしまいます。ダイエット中なら一日8粒、糖質制限中は5粒程度に抑えて、適量の範囲で楽しみましょう。
太りたくないけど食べたいのが甘いお菓子。我慢しすぎるとストレスになってしまいます。ダイエット中なら一日8粒、糖質制限中は5粒程度に抑えて、適量の範囲で楽しみましょう。
【参考文献】
（2022/05/27参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
