家飲みは低カロリーなおつまみで！おすすめレシピ50を管理栄養士が厳選

鶏むね肉 、 a. 塩こしょう 、 a. 片栗粉 、 a. 酒 、 きゅうり 、 b. 砂糖 、 b. しょうゆ 、 b. 酒 、 b. ごま油 、 b. 豆板醤 、 b. にんにく（すりおろし）

豆もやし 、 鶏ささみ 、 塩こしょう 、 酒 、 ☆みそ 、 ☆めんつゆ(3倍濃縮) 、 ☆豆板醤 、 ☆鶏ガラスープの素 、 ☆にんにくすりおろし 、 ☆ごま油 、 白ごま

もやし 、 ほうれん草 、 にんにく 、 オリーブオイル 、 塩 、 鷹の爪(輪切り) 、 ブラックペッパー

もやし 、 豚バラ肉 、 絹豆腐 、 ごま油 、 しょうが 、 長ねぎ 、 豆板醤 、 ☆鶏がらスープの素 、 ☆甜麺醤 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 水 、 水溶き片栗粉

まいたけ 、 もやし 、 味付塩こしょう 、 しょうゆ 、 バター（有塩）

もやし 、 卵 、 とろけるチーズ 、 天かす 、 薄力粉 、 だしの素 、 サラダ油 、 お好み焼きソース 、 マヨネーズ 、 青のり 、 かつおぶし