やよい軒のカロリー・糖質量一覧｜低カロリー定食メニューTOP3も必見

【一覧】やよい軒メニューのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

定食のレギュラーメニュー

	カロリー	糖質量
サバの塩焼定食	715kcal	63.6g
サバの味噌煮定食	650kcal	72.3g
しまほっけとサバの塩焼の定食	684kcal	62.7g
銀鮭の塩焼定食	528kcal	62.4g
しまほっけ定食	660kcal	63.1g
なす味噌と焼魚の定食	846kcal	75.9g
やよい御膳	755kcal	87.3g
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食	1,164kcal	139.2g
しょうが焼定食	746kcal	72.6g
肉野菜炒め定食	574kcal	70.7g
から揚げ定食	968kcal	82.2g
特から揚げ定食	1,152kcal	89.0g
から揚げ&コロッケ定食	909kcal	89.1g
チキン南蛮定食	1,067kcal	104.0g
チキン南蛮とエビフライの定食	1,286kcal	114.3g
ロースとんかつとエビフライの定食	1,138kcal	103.4g
味噌かつ煮定食	902kcal	98.3g
ミックスとじ定食	876kcal	97.8g
和風おろしハンバーグ定食	878kcal	100.8g
デミハンバーグ定食	859kcal	94.1g
4種のチーズハンバーグ定食	960kcal	96.4g
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食	1,417kcal	112.9g
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食	1,245kcal	105.4g
ビーフカットステーキ定食【和風ソース】	684kcal	84.6g
特ビーフカットステーキ定食【和風ソース】	829cal	89.4g
ビーフカットステーキ定食【おろしぽん酢】	673kcal	81.5g
特ビーフカットステーキ定食【おろしぽん酢】	813kcal	84.8g

（※1）
（※いずれも白米を選択した場合の栄養価です。）

やよい軒の定食のレギュラーメニューを一覧で比較してみましょう。

から揚げやエビフライなど、揚げ物を含むメニューはカロリーが高いです。魚を使う定食なら比較的低カロリーであることがわかります。また、糖質量に関しては、麺とごはんの両方がついているコク旨ちゃんぽんとから揚げの定食がもっとも高いですよ。

定食の大豆ミートメニュー

	カロリー	糖質量
大豆ミートのしょうが焼定食	601kcal	77.3g
大豆ミートの野菜炒め定食	437kcal	74.6g
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食	778kcal	77.7g

（※1）
（※いずれも白米を選択した場合の栄養価です。）

大豆ミートとは、肉のような味わいの大豆製品のこと。やよい軒には、100％植物性原料で作られる大豆ミートを使うメニューがあります。

肉の代わりに大豆ミートのメニューを選ぶことで、カロリーが大幅に抑えられますよ。ダイエット中の人はもちろん、そうでない場合でも選択肢に加えてみてはいかがでしょう？

丼・麺メニュー

	カロリー	糖質量
地鶏親子丼～阿波尾鶏～	683kcal	100.3g
かつ丼	935kcal	121.0g
鉄火丼	520kcal	88.9g
コク旨ちゃんぽん（単品）	699kcal	73.0g

（※1）
（※いずれもごはん普通盛を選択した場合の栄養価です。）

やよい軒の丼・麺メニューのなかで、もっとも低カロリーなのは鉄火丼。反対に一番カロリーが高いのは、揚げ物であるかつ丼です。また、ごはんが多くボリューム感がある丼は糖質量がやや高いのも特徴的ですよ。

朝食メニュー

	カロリー	糖質量
納豆朝食	399kcal	62.4g
しらすおろし朝食	410kcal	61.8g
ミニすき焼き朝食	554kcal	68.6g
目玉焼朝食	567kcal	64.9g
しゃけの塩焼朝食	407kcal	61.4g
サバの塩焼朝食	524kcal	62.1g

（※1）
（※いずれも白米を選択した場合の栄養価です。）

やよい軒の朝食は6種類あります。ごはん・みそ汁・漬物・のり・冷奴はすべてについており、メインが選べるスタイルです。一番低カロリーなのは納豆朝食。反対にもっともカロリーが高いのは洋風の目玉焼朝食です。糖質量に関しては、甘辛い味付けのミニすき焼き朝食が高いことがわかります。

やよい軒の朝食がコスパ抜群！おすすめメニューを実食レポ

定食レストランチェーン「やよい軒」でおすすめの朝食メニューについて実食レポを交えて紹介します。全メニューの値段・カロリー・味わいの紹介や、平日・土日の実施状況・時間・店舗などをお届け。お得なクーポン情報も必見ですよ。

サイドメニュー

	カロリー	糖質量
タルタルソース	177kcal	2.5g
生たまご	83kcal	0.2g
とろろ	55kcal	11.5g
野菜サラダ	67kcal	3.3g
納豆	90kcal	2.4g
冷奴	21kcal	0.6g
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27kcal	0.9g
【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105kcal	0.7g
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22kcal	1.1g
玉子焼き	274kcal	6.6g
天ぷら小鉢	180kcal	15.7g
牛肉のすき焼き小鉢	181kcal	8.4g
フライドポテト	305kcal	33.1g
フライドポテト&ウインナー	336kcal	26.0g
コロッケ	208kcal	21.7g
イカのから揚げ	274kcal	11.1g
ミニから揚げ	203kcal	7.6g
から揚げ（5個）	566kcal	18.5g
から揚げ（10個）	1,130kcal	36.8g
みそ汁	21kcal	1.2g
豚汁	84kcal	6.3g
貝汁	37kcal	4.4g

（※1）

やよい軒のサイドメニューは、定食や丼にトッピングできるタルタルソースや生たまごをはじめ、もう少し食べたい場合に追加できるおかずまで幅広いラインナップ。

定食や丼のメニューによっては野菜が少ないので、野菜サラダや蒸し鶏と海藻のぽん酢和えを追加してもいいですね。

やよい軒をダイエットに活用しよう！おすすめメニュー10選を管理栄養士が紹介

ダイエット中であっても外食を避けることはむずかしいですが、やよい軒にはダイエット中でもおすすめできるメニューが豊富にそろいます。この記事ではダイエット中におすすめのやよい軒のメニューとそのカロリー、そしてメニューを選ぶときのポイントについて紹介します。

やよい軒のカロリーが低い定食メニューTOP3

	メニュー名	カロリー	糖質量
1位	大豆ミートの野菜炒め定食	437kcal	74.6g
2位	銀鮭の塩焼定食	528kcal	62.4g
3位	肉野菜炒め定食	574kcal	70.7g

（※1）

さまざまなメニューがあるやよい軒。そのなかで、もっともカロリーが低いのは大豆ミートの野菜炒め定食。植物性の食材のみで作られているためヘルシーです。

次いで、銀鮭の塩焼定食、肉野菜炒め定食と続きます。カロリーを控えたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

やよい軒のカロリーが高い定食メニューTOP3

	メニュー名	カロリー	糖質量
1位	チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食	1,417kcal	112.9g
2位	チキン南蛮とエビフライの定食	1,286kcal	114.3g
3位	ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食	1,245kcal	105.4g

（※1）

やよい軒の定食メニューでもっとも高カロリーなのは、チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食。そのカロリーは1,417kcalで、カロリーが低い定食メニューのおよそ3倍ものカロリーがあります。

その次にカロリーが高いのが、チキン南蛮とエビフライの定食、ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食と続きますよ。揚げ物のカロリーが高いことがよくわかりますね。

やよい軒の脂質が少ないメニューは？

たくさんのメニューがあるやよい軒なので、脂質が少ないものももちろんあります。定食メニューのなかでもっとも脂質量が少ないのは、脂質量が5.3gの大豆ミートの野菜炒め定食。

どうしても肉が食べたい場合は、脂質量が18.6gの肉野菜炒め定食か、脂質量が19.8gのビーフカットステーキ定食（和風ソース）がおすすめですよ。（※1）

カロリーを知ってやよい軒を楽しもう♪

和食から洋食まで、メニューが豊富なやよい軒。そのため、カロリーの幅も広く、選ぶメニューによっては高カロリーとなってしまう場合もあります。カロリーを控えめにしたい方は、大豆ミートを使っているメニューや和食を選ぶのがおすすめ。揚げ物はカロリーが高くなりがちなので、食べ過ぎには注意が必要ですよ。

やよい軒でメニューを選択する際に、ぜひ参考にしてくださいね。

【参考文献】

※1 アレルギー・栄養成分・原産国情報 | メニュー | やよい軒

（2024/01/04参照）