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レンジで簡単しっとり。中華風ピリ辛蒸し鶏きゅうり

25 分

あとひと品に迷ったら！レンジで簡単にできる「中華風ピリ辛蒸し鶏きゅうり」のレシピをご紹介します。パサパサしがちな鶏むね肉を、しっとりジューシーに仕上げました。冷蔵庫で冷やしておけば、作り置きおかずにもなるのでとっても便利ですよ♪ 2022年4月21日 更新

カテゴリー：
レシピ
お肉のおかず 肉・肉加工食品 鶏肉 鶏むね肉
クリップ
724

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
264kcal
たんぱく質
たんぱく質
31.4g
脂質
脂質
8.5g
炭水化物
炭水化物
15.4g
糖質
糖質
14.5g
糖質
食塩相当量
4.7g

材料

（2人分）

下ごしらえ

・鶏むね肉は、余分な脂と筋を取り除きます。
・きゅうりは1cm角に切ります。

作り方

1

鶏むね肉にフォークで穴をあけ、耐熱容器に入れて（a）の調味料を加えて揉み込み、10分ほど置きます。

2

ふんわりラップとかけ、レンジ600Wで5分加熱します。粗熱をとって1cm幅のそぎ切りにして、器に盛り付けます。

3

ボウルに（b）の調味料を入れてよく混ぜ合わせ、きゅうりを加えてさらによく混ぜ合わせます。

4

盛り付けた鶏むね肉に③のたれをかけて完成です。お好みで白いりごまをふって召し上がれ♪

コツ・ポイント

鶏肉は加熱後に粗熱を取ることで、鶏肉がしっとりとして切りやすくなりますよ。レンジによって火の通り方が異なるので、様子を見て加熱時間を調整してくださいね。
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