【管理栄養士執筆】マックシェイクのカロリーと糖質量は高い？ダイエット中に飲むコツを紹介

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ライター : 塚本晴香

管理栄養士 / webライター

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マックシェイクって？

※画像はイメージです

マックシェイクとは、マクドナルドで販売されているシェイクのこと。冷たくて甘い味わいで、クリーミーな舌触りが特徴です。乳製品を主原料とし、定番フレーバーはバニラ・チョコレート・ストロベリーの3種類があります。価格は、Sサイズ130円・Mサイズ200円（期間限定商品はSサイズ150円・Mサイズ230円）です。

マックシェイクのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

マックシェイクのフレーバー別カロリー・糖質量

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
バニラ（S）	190g	214kcal	41.2g
バニラ（M）	308g	353kcal	68.4g
チョコレート（S）	189g	220kcal	41.0g
チョコレート（M）	307g	363kcal	68.0g
ストロベリー（S）	190g	216kcal	41.5g
ストロベリー（M）	308g	356kcal	69.0g
辻利抹茶ラテ（S）	193g	206kcal	38.9g
辻利抹茶ラテ（M）	313g	338kcal	64.3g

さまざまなフレーバーがあるマックシェイク。カロリー・糖質量ともにもっとも低いのは、期間限定商品の辻利抹茶ラテです。定番フレーバーならカロリーはバニラが低く、糖質量は、チョコレートが少ないことがわかります。（※1,2,3,4）

ほかのお店のシェイクと比べると

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
マックシェイク「バニラ（S）」	190g	214kcal	41.2g
モスバーガー「モスシェイクバニラ（S）」	175g	201kcal	33.7g
モスバーガー「モスシェイクコーヒー（S）」	184g	183kcal	30.7g
ロッテリア「シェーキバニラ風味」	-	172kcal	26.3g

マックシェイクのカロリーや糖質量が高いのか、ほかのお店のシェイクと1杯あたりで比べてみましょう。

さまざまなファストフード店がありますが、このなかではロッテリアの「シェーキバニラ風味」がカロリー・糖質量ともに一番低いことが分かります。マックシェイクとはカロリーが約40kcal、糖質量がおよそ15gも差がありますよ。（※1,5,6）

ほかのアイスと比べると

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
マックシェイク「バニラ（S）」	190g	214kcal	41.2g
爽（バニラ）	190ml	230kcal	28.7g
スーパーカップ（バニラ）	200ml	374kcal	35.3g
クーリッシュ（バニラ）	140ml	147kcal	20.0g

マックシェイクのカロリーや糖質量が高いのか、ほかのアイスと1個あたりで比較してみましょう。

それぞれ1個あたりの量が異なりますが、もっとも低カロリー・低糖質なのはクーリッシュ（バニラ）です。また、このなかでスーパーカップ（バニラ）が一番高カロリーなことが分かります。マックシェイクは、二番目に低カロリーですが、糖質量はもっとも高いですよ。（※1,7,8,9）

※糖質量が不明な商品は炭水化物の値を参照しています

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マックシェイクには脂質が多い？

マックシェイク（バニラ）の脂質は、Sサイズ3.4g、Mサイズ5.4gです。脂質の目標量は必要エネルギー量の20～30％（成人）。例えば一日に2,000kcal必要な人の場合、約55gが目安量です。ですので、マックシェイクの脂質が特に多いというわけではありません。ただし、ダイエット中に限らず飲みすぎには注意が必要です。（※1,10）

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ダイエット中にマックシェイクを飲むと太る？