【管理栄養士執筆】マックシェイクのカロリーと糖質量は高い？ダイエット中に飲むコツを紹介

ライター : 塚本晴香

管理栄養士 / webライター

マックシェイクって？

※画像はイメージです

マックシェイクとは、マクドナルドで販売されているシェイクのこと。冷たくて甘い味わいで、クリーミーな舌触りが特徴です。乳製品を主原料とし、定番フレーバーはバニラ・チョコレート・ストロベリーの3種類があります。価格は、Sサイズ150円・Mサイズ220円です。

マックシェイクのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

マックシェイクのフレーバー別カロリー・糖質量

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
バニラ（S）	194g	223kcal	44.1g
バニラ（M）	316g	369kcal	73.4g
チョコレート（S）	195g	232kcal	44.4g
チョコレート（M）	317g	386kcal	73.9g
ストロベリー（S）	194g	227kcal	45.0g
ストロベリー（M）	317g	376kcal	75.2g

（※1,2,3）

さまざまなフレーバーがあるマックシェイク。バニラ・チョコレート・ストロベリーのなかで、もっともカロリーが低いのは223kcalのバニラです。また、糖質量に関しても、44.1gのバニラが一番少ないことがわかります。

ほかのお店のシェイクと比べると

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
マックシェイク「バニラ（S）」	194g	223kcal	44.1g
モスバーガー「モスシェイクバニラ（S）」	175g	201kcal	33.7g
モスバーガー「モスシェイクコーヒー（S）」	184g	183kcal	30.7g
ロッテリア「シェーキバニラ風味」	-	176kcal	27.0g

（※1,4,5）

マックシェイクのカロリーや糖質量が高いのか、ほかのお店のシェイクと1杯あたりで比べてみましょう。

さまざまなファストフード店がありますが、このなかではロッテリアの「シェーキバニラ風味」がカロリー・糖質量ともに一番低いことが分かります。マックシェイクとはカロリーが47kcal、糖質量がおよそ17gも差がありますよ。

ほかのアイスと比べると

種類	容量	カロリー（エネルギー量）	糖質量
マックシェイク「バニラ（S）」	194g	223kcal	44.1g
爽（バニラ）	190ml	230kcal	28.6g
スーパーカップ（バニラ）	200ml	374kcal	35.3g
クーリッシュ（バニラ）	140ml	147kcal	20.0g

（※1,6,7,8）

マックシェイクのカロリーや糖質量が高いのか、ほかのアイスと1個あたりで比較してみましょう。

それぞれ1個あたりの量が異なりますが、もっとも低カロリー・低糖質なのはクーリッシュ（バニラ）です。また、このなかでスーパーカップ（バニラ）が一番高カロリーなことが分かります。マックシェイクは、二番目に低カロリーですが、糖質量はもっとも高いですよ。

※糖質量が不明な商品は炭水化物の値を参照しています

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マックシェイクには脂質が多い？

マックシェイク（バニラ）の脂質は、Sサイズ3.4g、Mサイズ5.4gです。

脂質の目標量は必要エネルギー量の20～30％（成人）。例えば一日に2,000kcal必要な人の場合、約55gが目安量です。

ですので、マックシェイクの脂質が特に多いというわけではありません。ただし、ダイエット中に限らず飲みすぎには注意が必要です。（※1,9）

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ダイエット中にマックシェイクを飲むと太る？