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ダイエット中にマックシェイクを飲むと太る？
結論から言うと、ダイエット中にマックシェイクを飲んでも問題ありません。ただし、飲みすぎはカロリーや糖質の過剰摂取に繋がり肥満を招くおそれが。
一般的に間食の適量は、一日あたり200kcalと言われています。そのため、マックシェイクのSサイズ1杯までを目安にしましょう。（※1,10）
一般的に間食の適量は、一日あたり200kcalと言われています。そのため、マックシェイクのSサイズ1杯までを目安にしましょう。（※1,10）
太りにくいマックシェイクの飲み方
Sサイズにする
Sサイズの容量は194g。対してMサイズは316gです。当然のことながら、Mサイズのほうが容量が多いため、カロリーも高くなります。摂取カロリーをなるべく抑えたいのであれば、カロリーの少ないSサイズにしましょう。
また、Sサイズは約200kcalなので、一日あたりの間食の適量と同じですよ。（※1,10）
また、Sサイズは約200kcalなので、一日あたりの間食の適量と同じですよ。（※1,10）
野菜サラダを先に食べる
「ベジ・ファースト」という言葉を聞いたことはありますか？その名の通り、野菜（ベジ）を最初（ファースト）に食べるということ。
野菜には、食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇を緩やかにするはたらきがあります。また、満腹感が得られ食べ過ぎ対策も期待できます。
ダイエット中にマクドナルドへ行く場合、サイドメニューはサラダを選ぶのがおすすめです。（※11）
野菜には、食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の上昇を緩やかにするはたらきがあります。また、満腹感が得られ食べ過ぎ対策も期待できます。
ダイエット中にマクドナルドへ行く場合、サイドメニューはサラダを選ぶのがおすすめです。（※11）
夜遅くに飲まない
「夜遅くに食べると太る」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。実は、科学的に証明されているのです。
私たち生物は、「BMAL1」と呼ばれる時計遺伝子を持っています。BMAL1は夜間に活性化し、脂肪を蓄積して分解を抑制するはたらきがあります。そのため、マックシェイクに限らず夜遅くに食事をするのは控えましょう。（※12）
私たち生物は、「BMAL1」と呼ばれる時計遺伝子を持っています。BMAL1は夜間に活性化し、脂肪を蓄積して分解を抑制するはたらきがあります。そのため、マックシェイクに限らず夜遅くに食事をするのは控えましょう。（※12）
マックシェイクはカロリーに気をつけて楽しもう！
マクドナルドと言えば、ハンバーガー。ですがマックシェイクも人気商品のひとつですよね。特にダイエット中は、無性に甘いものが食べたくなる場合もあるかと思います。そんなときは、Sサイズを注文したり、野菜から食べたり、工夫次第でダイエット中でも楽しめますよ。
ただし、マックシェイクは決して低カロリーではないため、適量を守り飲みすぎには注意しましょう。
ただし、マックシェイクは決して低カロリーではないため、適量を守り飲みすぎには注意しましょう。
【参考文献】
（2024/05/20参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
