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中華×丼ものの献立案
豚肉、うずら卵、きくらげ、にんじん、チンゲン菜と具だくさんな中華丼。旨味のたっぷりと詰まった餡がごはんに絡み、箸が止まらなくなりますよ。野菜も肉も摂れて満足感が高いため、合わせる副菜はシンプルなものでOKです。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
46kcal
1.2g
3.1g
4.1g
3.2g
1.4g
リピートして作りたくなる、手軽さとおいしさ。きゅうりをたたくことで、味が染みやすくなります。よりしっかりとした味わいを楽しみたい方は、冷蔵庫で少し寝かせてみましょう。豆板醤の辛さとにんにくの香りで、食欲をそそりますよ。
サッと簡単。麺類メインの献立レシピ3案
和食×麺類の献立案
和風だしでゆでた鶏肉とねぎをかきたまにし、冷凍うどんにかけるだけのお手軽レシピ。とろっとした餡と卵が絡み、食べると心も体もほっとする味に仕上がりますよ。時短のコツは、レンジで解凍できる冷凍うどんを用意することです。冷凍うどんを使えば、あんかけの調理に集中できますね。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
47kcal
1.6g
2.8g
5g
3.3g
0.4g
食卓に彩りをプラスしたいときには、簡単な和風サラダが役立ちます。オクラとミニトマトは、レンジ加熱して手間を省きましょう。オクラは板ずりすることで、食感がアップ。かつおぶしの香りがふんわり広がる、さっぱりとした味わいです。
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