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みずみずしいグレープフルーツがアクセントになる、大人な味わいのおしゃれなサラダ。ディルやクルミを加えることで、食感が楽しくなりますよ。ドレッシングをしっかり乳化させるのがポイント。生ハムの塩気がたまりません。
中華×豚肉の献立案
甘辛い味付けの豚肉をシャキシャキのキャベツと一緒に食べる、ボリューム満点のレシピです。包丁&まな板不要で少ない調理器具で作れるうえ、レンジで加熱するため後片付けが楽に済みますよ。レシピでは春キャベツを使いますが、通常のキャベツでもおいしいです。
ザーサイと長ねぎをたっぷり使用する、中華風の簡単副菜。ラー油と粗挽き黒こしょうのピリッとする刺激がクセになります。冷やすことで、トマトのジューシーさが際立ち、よりおいしく仕上がりますよ。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
105kcal
5g
7.1g
6.3g
4.5g
1.9g
ふわっと香るごま油がアクセント。具材の旨味を溶け出したスープで、身体の内側から温めていきましょう。しめじのほどよい食感が楽しいですよ。とろみをつけてから卵を加えることで、ふわふわとした食感に仕上がります。
さっぱりと。魚メインの献立レシピ3案
和食×魚の献立案
ふっくらと香ばしいさばを、フライパン調理で手軽に味わえるレシピです。さばを焼いたら、合わせ調味料を絡めれば完成。さば、長ねぎ、みその間違いない組み合わせで、ごはんがすすみますよ。キャベツを添えてボリュームアップ!ひと品で魚も野菜も食べられることも、一押しポイントです。
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