目次
調理時間20分
材料
緑豆春雨
、
ハム
、
きゅうり
、
乾燥わかめ
、
カニ風味かまぼこ
、
a. 穀物酢
、
a. 砂糖
、
a. ごま油
、
a. めんつゆ(3倍濃縮)
、
a. 白すりごま
栄養情報(1人あたり)
93kcal
3.5g
2.7g
14.4g
13.3g
1.7g
めんつゆを使って、簡単に味が決まる中華風春雨サラダです。わかめとカニカマ、ハムを入れて旨味たっぷりに仕上がります。さっぱりとした味で箸休めにもぴったりな副菜です。
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
86kcal
3.9g
4.5g
7.9g
6.2g
2.2g
豆苗ともやしをさっとゆでて、調味料で和えるだけのお手軽サラダです。もやしも豆苗も安価で手に入るので、節約料理としてもおすすめしたいレシピです。
惣菜でよくある、春雨サラダの切り干し大根バージョン。パリッとした独特の食感と、旨味が絶妙な切り干し大根に、彩り良い具材を合わせて作ります。さっぱりとした味付けで、箸休めにもちょうど良いひと皿となりますよ。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
213kcal
5.5g
19.4g
7.4g
5.1g
1.1g
レタスに炒め野菜をのせていただく温かいサラダです。きゅうりはサッと火を通すことで食感を残し、食べ応えのあるサラダに。油揚げのサクサク食感もアクセントになる、やみつきなひと品です。
ツナ缶と錦糸卵、彩り良い野菜をそばと合わせ、お酢を効かせてさっぱり味のサラダに。意外となかった、そばをサラダ感覚で食べるひと品です。レンジでパパっと作れるので、暑い日にもおすすめですよ。
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