目次
調理時間10分
材料
きゅうり
、
塩
、
サラダチキン
、
a. マヨネーズ
、
a. ごま油
、
a. めんつゆ(3倍濃縮)
、
a. ポン酢しょうゆ
、
a. 白すりごま
、
a. 砂糖
栄養情報(1人あたり)
217kcal
16.3g
14.1g
7.7g
6.5g
2.9g
サラダチキンを使って、手軽にやみつきなサラダが作れます。めんつゆ、ポン酢、マヨネーズで簡単に味が決まるので、忙しい日にもぴったりですよ♪
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
72kcal
6.3g
4.8g
1.8g
1.2g
0.8g
塩もみしたきゅうりとツナ缶、マヨネーズとめんつゆを混ぜ合わせるだけの簡単レシピです。あとひと品足りないときの副菜としてもおすすめです。パンに挟んで食べるのもおいしいですよ。
調理時間20分
材料
栄養情報(1人あたり)
231kcal
17.7g
14.5g
10.1g
6.8g
1.2g
ピーラーでスライスしたにんじんと、ささみを合わせて、レンジで簡単に作れる副菜です。日持ちするので、作り置きにもぴったり!
調理時間15分
材料
ブロッコリー
、
酒
、
冷凍むきえび
、
酒
、
味付塩こしょう
、
ゆで卵
、
a. マヨネーズ
、
a. 砂糖
、
a. レモン果汁
、
a. ケチャップ
、
a. にんにく(すりおろし)
、
a. 塩
、
粗挽き黒こしょう
栄養情報(1人あたり)
203kcal
16.7g
13.4g
7.2g
3.4g
0.9g
えび、ブロッコリー、ゆで卵を使った、デリ風惣菜。火を使わず、簡単に作れますよ。マヨネーズとケチャップ、にんにくの効いた濃厚なソースがたまりません。彩りも良く、ボリュームたっぷりなひと品です。
ゆでたほうれん草、ツナ、マヨネーズ、白すりごまを和えて作るマヨサラダです。あとひと品が足りない時の副菜におすすめですよ♪夕飯のおかずに作ってみませんか?
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