目次
小見出しも全て表示
閉じる
夜食に。ヨーグルトのダイエットレシピ5選
Photo by macaroni
ヨーグルトを使うさつまいものサラダのレシピです。ヨーグルトを使うことで、さっぱりと仕上がり、さつまいもの甘さが引き立ちます。
ローストクルミのカリカリとした食感が良いアクセントになりますよ。ポイントはさつまいもの水気をしっかりふき取ること。水っぽくならずに、きれいな仕上がりになります。
Photo by macaroni
ヨーグルトを使う、冷製スープのレシピです。アボカドを合わせて濃厚な味わいに仕上げます。意外かもしれませんが、ヨーグルトの爽やかな酸味がアボカドと相性抜群ですよ。
レシピ通りに作るととろっとした仕上がりになりますが、コンソメスープの量を増やしてお好みの仕上がりにしても。よく冷やしてから召し上がってくださいね。
Photo by macaroni
調理時間40分
材料
鶏むね肉
、
プレーンヨーグルト（無糖）
、
塩
、
にんにく（すりおろし）
、
しょうが（すりおろし）
、
玉ねぎ
、
塩
、
トマト
、
カレー粉
、
コンソメ
、
水
、
はちみつ
、
ケチャップ
、
バター（有塩）
、
サラダ油
、
ごはん
栄養情報（1人あたり）
609kcal
31.9g
14.7g
95g
88.9g
3.6g
ヨーグルトを加えることでコク深い味わいに仕上がり、ダイエット中でも食べ応え抜群なひと品になります。
鶏むね肉をヨーグルトで漬け込むので、パサつきやすい鶏むね肉もやわらかい食感になりますよ。おいしいので、ダイエット中は食べ過ぎ注意です。（※17）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
219kcal
30.3g
9.3g
6.4g
5.2g
1.1g
ヨーグルトとカレー粉でマリネして焼き上げる本格タンドリーチキン。鶏むね肉をヨーグルトにつける工程で、やわらかい食感が生まれます。
漬け込んで焼くだけなので、調理工程も簡単なのが魅力的ですね。たんぱく質が豊富なのは魅力的だけど、パサつきが気になって鶏むね肉が苦手……という方にぜひ試してもらいたいひと品です。
Photo by macaroni
短い調理時間で本格的なローストビーフ丼を作ります。特製のヨーグルトソースが味の決め手ですよ。ローストビーフは電子レンジ調理とは思えないほど、しっとりジューシーな仕上がりに。
ヨーグルトソースは材料を混ぜるだけで簡単に作れます。肉の濃厚な味わいとさっぱりとしたヨーグルトソースがたまりません。
ヨーグルトダイエットをはじめてみよう！
ヨーグルトには整腸作用があるため、便秘対策も期待できるヨーグルトダイエット。ヨーグルトはコンビニやスーパーで手に入れやすいので、思い立ったときにすぐにはじめられ、続けやすいのが魅力です。
ただし、ヨーグルトを食べるだけで体重が減るわけではありません。食べる量や時間の工夫のほか、間食やデザートの置き換えにすることがポイントになります。ご紹介したやり方やレシピを参考にして、ヨーグルトダイエットを楽しみながら続けてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ただし、ヨーグルトを食べるだけで体重が減るわけではありません。食べる量や時間の工夫のほか、間食やデザートの置き換えにすることがポイントになります。ご紹介したやり方やレシピを参考にして、ヨーグルトダイエットを楽しみながら続けてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/07/30参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
