目次
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
230kcal
32g
5.5g
14.2g
11.7g
3.7g
レンジで加熱した鶏むね肉となすをピリ辛の香味ダレで和えるひと品。ピリ辛味でおつまみにもぴったりです。そうめんにかけるのもおすすめ！
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
絹豆腐
、
鶏ひき肉
、
a. 水
、
a. だしの素
、
a. 酒
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. 塩
、
a. しょうゆ
、
a. しょうが（すりおろし）
、
水溶き片栗粉
、
小口ねぎ
栄養情報（1人あたり）
232kcal
18.7g
12.2g
12.7g
11g
1.4g
レンジで加熱した絹豆腐に、しょうが風味のやさしい鶏そぼろあんをかけました。たっぷりのあんが豆腐に絡んで、体が温まるひと品です。食べ応えがあり、和食の献立にもぴったりですよ。ごはんに合うレシピです！
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調理時間15分
材料
豚バラ肉（薄切り）
、
塩
、
こしょう
、
えのきだけ
、
a. 酒
、
a. しょうゆ
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
水溶き片栗粉
栄養情報（1人あたり）
455kcal
17.2g
35.5g
15.1g
13.1g
3g
豚バラでえのきを巻いた定番の肉巻きをレンジで簡単に作ります。フライパンで焼かなくてもレンジで簡単に照り照りに仕上がりますよ♪
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豚バラ肉で巻いたなすをレンジで加熱し、ねぎポンだれをたっぷりかけました。ラー油のピリッとした辛さが食欲をそそります。豚肉となすのジューシーな味わいに、お箸が止まらなくなるひと品ですよ。
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
203kcal
7.3g
14.2g
10.5g
9.5g
2.6g
レンジを使って時短で作る豚バラ大根の煮物です。大根は薄めに切り、先に加熱することでやわらかく仕上がりますよ♪ごはんがすすむ簡単おかずです。
困ったときはこれ！レンジ副菜14選
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レンジで加熱したもやし、ハム、きゅうりを甘酢で和えるひと品。さっぱりとしていて、箸休めにピッタリです。レンジでお手軽に作れるのでおすすめ！
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