目次
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
56kcal
2g
2.3g
8g
5.6g
1.8g
ピーマンを丸ごと使い、にんにくポン酢と合わせた、おつまみやあとひと品欲しいときにぴったりな副菜レシピ。レンジで作れるので、とっても簡単にできますよ。包丁いらずで、洗い物も少なくすみます!
火を使わず作れる、スピードおかず。塩昆布とツナの旨味、マヨネーズが味の決め手ですよ。あとひと品足りないときにもぴったりなレシピ♪和食の献立におすすめです!
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
58kcal
2.1g
3.3g
6.7g
4.4g
1.3g
皮をむいたなすをまるごとレンチンし、さっぱりしたポン酢だれをかけた、簡単副菜。まるごと作って見栄えも豪快に、あとひと品ほしいときにもぴったりなレシピです。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
97kcal
6g
5.4g
7.9g
5.3g
1.1g
レンジで加熱したほうれん草と、ちくわを和えたやみつきナムル。鍋いらずでできるので、簡単ですよ。お弁当や、あとひと品欲しいときにぴったりです♪ちくわを加えると、よりボリュームも旨味もアップしますよ。
調理時間10分
材料
にんじん
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
a. ごま油
、
白いりごま
栄養情報(1人あたり)
101kcal
2.4g
4.6g
12g
10g
2g
にんじんをピーラーでスライスしてレンジで加熱し、お手軽なきんぴらにしました。お弁当のおかずにもぴったりなひと品です。にんじんと調味料を合わせて加熱するだけなので、むずかしい工程いらずで作れますよ。
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