目次
調理時間25分
材料
じゃがいも
、
玉ねぎ
、
水
、
牛乳
、
コンソメ
、
バター(有塩)
、
塩
、
こしょう
、
パセリ
栄養情報(1人あたり)
178kcal
6.2g
8.1g
29.3g
15.6g
1.3g
じゃがいものポタージュスープです。ヘラで材料をつぶすので、ミキサーがなくても作れます。じゃがいものおいしさをしっかり味わえるスープです。
塩分控えめのおつまみレシピ7選
おつまみスティッククラッカーのレシピです。小麦粉やオリーブオイルなど、家にある食材で作れます。材料を混ぜて焼くだけの簡単調理。おつまみやおやつにおすすめです。
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
217kcal
10.2g
16.4g
8.7g
8.4g
1.4g
ピザ生地の代わりに餃子の皮を使うおつまみピザです。餃子の皮にピザの材料をのせて、トースターで焼きます。お好みの材料でいろいろ試してくださいね。
調理時間5分
材料
栄養情報(1人あたり)
112kcal
4.8g
8g
5.5g
4.9g
0.2g
トマトの代わりにいちじくを使うカプレーゼです。並べるだけで完成するので、急なお客様のおもてなしにもおすすめ。見た目がおしゃれなので、テーブルが華やぎますよ。
調理時間20分
材料
鶏ささみ
、
赤パプリカ
、
酒
、
水
、
a. 穀物酢
、
a. 砂糖
、
a. 塩
、
a. 黒こしょう(ホール)
、
a. 赤唐辛子
、
a. ローリエ
栄養情報(1人あたり)
86kcal
14.6g
0.5g
5.4g
5.1g
0.9g
鶏ささみで作るピクルスです。酢を使って、酸味を活かすと塩分が少なくてもおいしく食べられます。そのままはもちろんですが、お好みの野菜と一緒にサラダにするのもおすすめです。
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