普段から実践！塩分控えめレシピ31選！主食やおかず、汁物まで

中華麺 、 豚バラ肉(薄切り) 、 キャベツ 、 ニラ 、 もやし 、 しょうゆ 、 酒 、 みりん 、 にんにく(すりおろし) 、 ごま油

ごはん 、 レモンドレッシング 、 生ハム 、 クリームチーズ 、 アボカド 、 ベビーリーフ 、 レモン 、 粉チーズ 、 黒こしょう

鶏ひき肉（もも肉） 、 長ねぎ 、 a. しょうゆ 、 a.酒 、 a.みりん 、 a.砂糖 、 a. だしの素 、 a. 水 、 溶き卵 、 ごはん 、 刻み海苔

鶏むね肉 、 マヨネーズ 、 片栗粉 、 a. はちみつ 、 a. 粒マスタード 、 a. 穀物酢 、 a. しょうゆ 、 サラダ油

エリンギ 、 まいたけ 、 しめじ 、 にんにく（みじん） 、 レモン果汁 、 しょうゆ 、 オリーブオイル 、 イタリアンパセリ

ほうれん草 、 コーン缶 、 塩 、 こしょう 、 バター