「鍋ダイエット」のやり方＆効果を高める方法【管理栄養士監修】

鶏ひき肉 、 塩 、 長ねぎ 、 卵 、 しょうが（すりおろし） 、 酒 、 しょうゆ 、 片栗粉 、 白菜 、 絹豆腐 、 長ねぎ 、 しいたけ 、 にんじん 、 春菊 、 水 、 だしの素 、 酒 、 みりん 、 しょうゆ

白菜キムチ 、 豚バラ肉薄切り 、 長ねぎ 、 ニラ 、 えのきだけ 、 絹ごし豆腐 、 にんにく 、 しょうが 、 だし汁 、 ごま油 、 酒 、 コチュジャン 、 みそ

鶏手羽先(手羽元でも可) 、 絹ごし豆腐 、 白菜 、 長ねぎ 、 しいたけ 、 春菊 、 水 、 長ねぎ(青い部分) 、 a. 酒 、 a. だし昆布

甘鮭 、 キャベツ 、 もやし　 、 しめじ 、 コーン(缶詰) 、 だし汁 、 ポン酢 、 バター

鶏もも肉 、 白菜 、 水菜 、 木綿豆腐 、 しめじ 、 レモン 、 水 、 鶏ガラスープの素 、 塩 、 酒 、 レモン果汁

大根 、 豚バラ肉薄切り 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆鶏ガラスープの素 、 ☆ごま油 、 ☆オイスターソース 、 ☆豆板醤 、 ☆水 、 もやし 、 キムチ 、 にら