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目次

鍋ダイエットを手軽に試してみよう

たっぷりの野菜とたんぱく源が摂れるうえに、自然と炭水化物の摂取量が減る鍋ダイエット。「食べて痩せる」うれしいダイエット法と言えますね。

ただし、具材の選び方を工夫する、ご飯などの炭水化物を摂り過ぎない、シメは控えるなど、注意する必要もあります。ご紹介したレシピを参考に、あなたなりの鍋料理ダイエットをはじめてみませんか？
【参考文献】
※1 健康に良い規則正しい食生活とは｜健康長寿ネット
※2 たんぱく質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 食物繊維｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
※4 基礎代謝を上げる方法とは？脂肪燃焼しやすくなる7つの生活習慣を紹介！｜クラシエ
※5 体内に時計が！？時間栄養学に学ぶ賢い食べ方｜山梨県厚生連健康管理センター
※6 上手な小麦粉料理の食べ方｜日清製粉グループ
※7 三大栄養素の脂質の働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※8 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※9 世界の健康食”きのこ” | ホクト株式会社
※10 野菜、食べていますか？｜e-ヘルスネット｜厚生労働省
※11 血行を促進し、寒さに負けない体に！｜聖隷保健事業部
※12 ごまだれ - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
（2023/09/11参照）
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