目次
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
ブロッコリー
、
酒
、
冷凍むきえび
、
酒
、
味付塩こしょう
、
ゆで卵
、
a. マヨネーズ
、
a. 砂糖
、
a. レモン果汁
、
a. ケチャップ
、
a. にんにく（すりおろし）
、
a. 塩
、
粗挽き黒こしょう
栄養情報（1人あたり）
203kcal
16.7g
13.4g
7.2g
3.4g
0.9g
えび、ブロッコリー、ゆで卵を使ったデリ風のお惣菜。火を使わずレンジで簡単に作れます。マヨネーズとケチャップ、にんにくの効いた濃厚なソースがたまらないひと品。彩り良くボリューム満点です。
Photo by macaroni
春が旬の菜の花を使う色鮮やかなサラダです。ツナ缶、ゆで卵を加えてボリュームもアップ！菜の花のほろ苦さを感じつつも、マヨネーズと粒マスタードと和えることでお子さまでも食べやすい味わいです。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
オートミール
、
水
、
ゆで卵
、
レタス
、
アボカド
、
ミニトマト
、
プレーンヨーグルト（無糖）
、
ケチャップ
、
レモン果汁
、
エクストラバージンオリーブオイル
、
にんにく（すりおろし）
、
塩
、
こしょう
栄養情報（1人あたり）
173kcal
5.4g
11.8g
14.6g
11.4g
0.4g
オートミール入りのヘルシーなコブサラダです。ヨーグルトを使うドレッシングで、さっぱりとした味わいですよ。ダイエット中にもぴったりなレシピです。
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