栄養情報(1人あたり)

255kcal

12.7g

19.4g

12.7g

5.5g

0.5g
下ごしらえ
・ツナ缶は油を切ります。
・ゆで卵は8等分に切ります。
作り方
1
玉ねぎは薄切りにします。水で10分さらし、水気を切ります。

2
ボウルにおからパウダー、無調整豆乳を入れ混ぜ合わせます。おからパウダーがふやけたら、①、ツナ缶、ゆで卵、マヨネーズ、カレー粉を加え全体を混ぜ合わせます。

3
お皿に盛り、パセリを散らして完成です!

コツ・ポイント
・おからパウダーは細かい粒子のものを使用するとしっとりと仕上がりますよ。
・マヨネーズやカレー粉はお好みの量をご使用ください。
・マヨネーズやカレー粉はお好みの量をご使用ください。
栄養価(1人分)
カロリー:329kcal
たんぱく質:16.4g
脂質:23.4g
炭水化物:12.3g
食塩相当量:0.7g
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