玉ねぎ 豚肉 主食 主菜の人気レシピ(62件)2ページ目
![おかわりエンドレス!豚こま肉のカレーケチャップ炒め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/44/44024/ae9c6989d12ded5f34d78123c3a3a2a7.jpg?p=medium)
おかわりエンドレス!豚こま肉のカレーケチャップ炒め
![豚肉ときのこの甘辛炒め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/110/110986/qmgoUDpR0lvADkgEbT2D1iDsJz9IG06hBPZbSizT.jpg?p=medium)
豚肉ときのこの甘辛炒め
![もはやビストロ!炊飯器で「豚バラブロックのバスク風煮込み」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/39/39500/602c2b71516f25b6c4b241f3e4fcbc6c.jpg?p=medium)
もはやビストロ!炊飯器で「豚バラブロックのバスク風煮込み」
![メインおかずに。豚肉とピーマンと玉ねぎの甘辛ごまみそ炒め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/108/108828/coHYc6Jk4wfIAqHL268PhWJVVW6EpnYavKwArOJ0.jpg?p=medium)
メインおかずに。豚肉とピーマンと玉ねぎの甘辛ごまみそ炒め
![洋風にアレンジ!炊飯器でとろとろデミグラス角煮!](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/43/43008/ac7f24c7e604a26fe8dc4601fab08013.jpg?p=medium)
洋風にアレンジ!炊飯器でとろとろデミグラス角煮!
![【下味冷凍】豚肉のポン酢炒め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/112/112210/R6hyGjWgHe1ZR2CBr3vI5b5DMffA6PKtxT3MH71Q.jpg?p=medium)
【下味冷凍】豚肉のポン酢炒め
![揚げない酢豚](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/119/119883/76xw6PXcLiaf53UEudDR1XeoPFBbigkhOtAca8MU.jpg?p=medium)
揚げない酢豚
![炊飯器でしっとり柔らか!豚肩ロースブロックの極上塩ぶた](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/36/36002/3ee848f86def668863018139093dda7d.jpg?p=medium)
炊飯器でしっとり柔らか!豚肩ロースブロックの極上塩ぶた
![【下味冷凍】しみしみ!ダブルねぎのスタミナ豚丼](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/46/46120/9b1bb58f9c93f88feece019e010f4998.jpg?p=medium)
【下味冷凍】しみしみ!ダブルねぎのスタミナ豚丼
![豚バラ肉でジューシー。ニラ豚炊き込みご飯](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/49/49259/SS3bfwSzDC2Kaem0yfrh6lHoBmN44sEdWO1ZZWHJ.jpeg?p=medium)
豚バラ肉でジューシー。ニラ豚炊き込みご飯
![【ねぼすけ弁当】10分でちょっ早!旨辛サムギョプサル弁当](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/51/51728/9281e530db2d676cbc626991974a2642.jpg?p=medium)
【ねぼすけ弁当】10分でちょっ早!旨辛サムギョプサル弁当
![煮込まなくてもやわらかい!ひき肉ビーフシチュー](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/137/137635/ibIgMQn5pqYoFBFISOOneQufoleJT9F9L9F5YHlr.jpg?p=medium)
煮込まなくてもやわらかい!ひき肉ビーフシチュー
![豚こま肉で簡単!開化丼(他人丼)](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/130/130714/o8pBbeIUEzGYdeGTq5LSBLMya1sZCEtfMPAUxxDx.jpg?p=medium)
豚こま肉で簡単!開化丼(他人丼)
![炊飯器でお肉とろとろ!BBQソースの「骨つきスペアリブ炊き込みご飯」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/51/51149/ec0ce604abe81cb26b4a27a9756e96a2.jpg?p=medium)
炊飯器でお肉とろとろ!BBQソースの「骨つきスペアリブ炊き込みご飯」
![炊飯器でほろほろに仕上がる!スペアリブの赤ワイン煮](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/137/137625/T7M3s1xmMWdNHX3qvjaAHef4GgK9FO3UfenqOiLb.jpg?p=medium)
炊飯器でほろほろに仕上がる!スペアリブの赤ワイン煮
![ズボラさんにおすすめ♪詰めないピーマンの肉詰め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/149/149808/vduyrmZXIHox5PdDm9mfhrtbCT1AuT4ZT2WdUQva.jpg?p=medium)
ズボラさんにおすすめ♪詰めないピーマンの肉詰め
![あま〜いお出汁が絶品!とろとろ卵の「カツ丼」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/48/48488/3eb1c69ff88980e4efd3d901f272b4b0.jpg?p=medium)
あま〜いお出汁が絶品!とろとろ卵の「カツ丼」
![豚バラとろとろルーローハン(魯肉飯)](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/38/38114/5f3173418e51bc8a1ba35124cd0300d6.png?p=medium)
豚バラとろとろルーローハン(魯肉飯)
おすすめの組み合わせ
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豚肉に関するよくある質問
豚肉のカロリーや糖質は高い?
100gあたりで比較すると脂身の多い豚バラ肉のカロリーが高く、脂身の少ないヒレ肉はカロリーが低いです。豚バラ肉は少量でもうまみがありコクが出るので、カロリーが気になる場合は豚汁や炒め物に少量使うのがおすすめ。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!
豚肉の栄養素は夏バテにきくって本当?
夏バテには豚肉が良いといわれているのは、ビタミンB1が多く含まれているためです。
夏はさっぱりとしたそうめんやそばなど糖質が多い食事に偏りやすく、ビタミンB1が不足してだるさや疲労感につながるおそれが。対策として、糖質の代謝に関わるビタミンB1をしっかり摂ることが大切です。
食欲がないときには、食欲増進につながる酸味を豚肉に組み合わせるのがおすすめですよ。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!
豚肉の栄養を効果的に摂取する食べ方は?
豚肉に含まれるビタミンB1を効率よく摂るには、ビタミンB1の吸収を助けてくれるアリシンを含む食材を合わせるのがおすすめです。アリシンは香りの強い野菜であるにんにくやにら、玉ねぎなどに多く含まれています。
アリシンは細胞を壊すことで発生するので、にんにくや玉ねぎをきざんだり潰したりして豚肉と一緒に調理しましょう。また、油で調理するとアリシンが壊れにくくなると言われています。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!