アジには体に役立つ栄養がたっぷり。管理栄養士おすすめレシピ付き

あじ(3枚おろし) 、 酒 、 みりん 、 しょうゆ 、 しょうが(すりおろし) 、 大葉 、 ごはん 、 豆苗 、 a. ツナ缶 、 a. 塩こんぶ 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. ごま油 、 梅肉 、 薄口しょうゆ 、 とろろ昆布 、 だし汁

あじ（刺身用 3枚下ろし） 、 カマンベールチーズ 、 ☆長ねぎ 、 ☆みそ 、 ☆しょうがすりおろし 、 ☆にんにくすりおろし 、 ☆レモン汁 、 オリーブオイル 、 バゲット

あじ(3枚おろし) 、 ミニトマト 、 玉ねぎ 、 塩こしょう 、 薄力粉 、 オリーブオイル 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆しょうがすりおろし(チューブ可) 、 ☆しょうが 、 ☆しょうゆ

あじ 、 長ねぎ 、 しょうが 、 とろけるチーズ 、 大葉 、 合わせみそ 、 酒 、 しょうゆ 、 ごま油