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ライター : 白江 和子

管理栄養士 / webライター

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目次

そもそもカニカマって何でできてるの？

白い皿にはいったカニカマ
そもそも、カニカマって何からできているか、考えたことがありますか？カニでないことは確かですよね。商品によって差異はありますが、カニカマの原材料は「すけとうだら」という魚のすり身。それに卵白、でんぷん、食塩そして着色料と調味料などが加えられます。

成分からみるカニカマの栄養素は？

さらにカニカマがのっている

カロリー

カニカマのカロリーは100gあたり89kcal、1本（約15g）では13kcalです。

同じ練り製品のカロリーは、100gあたり蒸しかまぼことはんぺんが93kcal、魚肉ソーセージは158kcalなので、比較的低カロリーな食材といえそうですね。（※1,2,3,4,5）

たんぱく質

カニカマのたんぱく質は、100gあたり12.1g、1本（約15g）では1.8gです。

カニカマには特に栄養がないと思っていませんか？カニカマは魚のすり身からできているので、多くのたんぱく質を含んでいます。食事でたんぱく質が不足気味のときはサラダやスープ、和え物などに加えると、たんぱく質が補えますね。（※1,2）

糖質

糖質量は、100gあたり9.2g、1本（約15g）では1.4gです。同じ練り製品のはんぺんは100gあたり11.4g、魚肉ソーセージは12.6なので、比較的低糖質と考えられます。低糖質ダイエット中の食事にも、取り入れられますね。（※1,2,4,5）

脂質

カニカマの脂質は100gあたり0.5g、1本（約15g）では0.1g。一方、はんぺんは100gあたり1.0g、魚肉ソーセージは7.2gの脂質を含んでいます。カニカマの脂質は比較的少なく、ヘルシーな食材ということがわかりますね。（※1,2,4,5）
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カニカマはダイエットに向いてる？
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