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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！
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目次

2. 火曜日

副菜「スペイン風オムレツ」

白い皿に盛り付けたスペイン風オムレツ

Photo by macaroni

調理時間：20分

彩りきれいな「スペイン風オムレツ」。卵、じゃがいも、ウインナーソーセージ、赤パプリカを使用。食べ応えがあり、味わいも豊かなひと品です。副菜としてはもちろん、おつまみにもおすすめですよ♪

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汁物「長ねぎとじゃがいものスープ」

黒いカップによそった長ねぎとじゃがいものスープ

Photo by macaroni

調理時間：25分

上から下まで無駄なく使うことができる「長ねぎ」も、節約メニューにおすすめの食材です。じゃがいもと一緒に鍋で炒め、牛乳と合わせて煮込むだけでできあがり♪ 全部鍋の中で完結し、ミキサーも不要なので楽チンですよ。

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3. 水曜日

主菜「チキンカツ」

丸皿に盛り付けたチキンカツ

Photo by macaroni

調理時間：20分

サクサクの衣がおいしい「チキンカツ」。鶏むね肉にパン粉をつけて揚げるだけで完成です♪ このまま食べるのもよし、卵とじにしてもよし！アレンジもしやすく、お弁当のおかずにもできてコスパ最高のひと品です。

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副菜「大根とツナの簡単サラダ」

小皿に盛り付けた大根とツナの簡単サラダ

Photo by macaroni

調理時間：10分

広告の目玉商品にもなる「大根」を使う簡単サラダです。大根はピーラーでリボン状にし、ツナ缶、かいわれ大根と調味料で和えるだけでOK！めんつゆ、酢、マヨネーズなど、普段から使っている調味料ばかりなので、コストをかけずに作れるメニューです。

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【常温・冷蔵・冷凍】大根の適切な保存方法を完全マスター

【常温・冷蔵・冷凍】大根の適切な保存方法を完全マスター - macaroni

一年中店頭に並ぶ大根。大根を1本まるごと購入すると、保存に困ってしまいますよね。適切に保存すれば、大根はかなり日持ちする野菜です。この記事では、大根の賢い保存方法をご紹介します。上手に保存して、大根をおいしく召しあがってくださいね。

汁物「えのきだけと玉ねぎのスープ」

白いカップによそったえのきだけと玉ねぎのスープ

Photo by macaroni

調理時間：15分

えのきだけと玉ねぎで作る、おいしい節約スープ。どちらの食材も旨味がたっぷりなので、余計な風味付けは要りません。和食にも洋食にも合うスープです。

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4. 木曜日

主菜「肉じゃが」

陶器に盛り付けた肉じゃが

Photo by macaroni

調理時間：15分

和食の定番メニュー「肉じゃが」。豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじんなど、毎日の献立に欠かせない食材をぎゅっと詰め込む楽チンメニューです。白いごはんがよく進んでお腹いっぱいになりますよ♪

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